Stellen Sie sich diese Situation vor – Sie haben beschlossen, Ihre spezifische Angst, Ihre spezifische Phobie loszuwerden. Zum Beispiel durch Agoraphobie. Das heißt in der Praxis, dass Sie Angst haben, das Haus zu verlassen. Worauf werden Ihre Bemühungen hinauslaufen? Tatsächlich werden Sie genau eines anstreben: Damit sich Ihr Verhalten ändert. Ja, damit es sich ändert, müssen Sie sich wirklich anstrengen, Ihre Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen zu kontrollieren. Es ist was es ist. Aber letztendlich ist es Ihr Verhalten, das Sie ändern müssen. Genauer gesagt müssen Sie Ihre Reaktionen ändern. Reaktionen sowohl auf die Angst selbst als auch auf die Reaktionen Ihrer inneren Anspannung in den Momenten, in denen Sie Angst verspüren. Und damit sich wirklich jedes neue Verhalten durchsetzt, damit es für Sie stabil wird, müssen Sie Verstärkung einsetzen. Denn solange Sie den Reflex und die Gewohnheit nicht stärken, wird es nicht funktionieren. Oder es funktioniert, aber nicht, wenn Sie es brauchen, und nicht so oft, wie Sie es brauchen. Verstärkung kann positiv und negativ sein. Um es ganz einfach auszudrücken: Negative Verstärkung ist jede negative Emotion, die Sie einfangen, wenn Sie mit Angst konfrontiert werden. Sowohl aus der Angst selbst als auch bei der Beurteilung Ihres Zustands im Moment der Angst. Sie versuchen beispielsweise, die Agoraphobie loszuwerden und stellen sich die Aufgabe, das Haus zu verlassen. Kann man negative Erfahrungen machen, wenn man das rein mechanisch macht? Leicht! Sowohl aus der Tatsache, dass Sie Angst haben, als auch aus der Tatsache, dass Sie ein Ziel nicht erreichen können (z. B. in ein herkömmliches Geschäft gehen). Was bewirkt negative Verstärkung? Es stimuliert die Vermeidungsreaktion. Darüber hinaus stimuliert es auf einem primitiven, aber starken physiologischen Niveau. Und jedes Mal, wenn Sie Ihre Versuche, Ihr Verhalten zu ändern, negativ verstärken, verstärken Sie im Wesentlichen die Angst. Fügen Sie hier drei Fakten hinzu: Negative Verstärkung funktioniert sinnvoll, wenn: A) Sie sie auf ein bestimmtes Verhalten und nicht auf eine Emotion anwenden (da Emotionen durch verschiedene Arten von Verhalten verursacht werden) B) Wenn die Häufigkeit negativer Verstärkung viel geringer als positiv ist Verstärkung (idealerweise etwas dann etwa 1 von 7) B) Wenn Sie über eine interne Ressource verfügen, passiert Folgendes. Wenn Sie unter einer Phobie leiden, ist es SEHR wichtig, dass Sie lernen, wie Sie negative Verstärkung ausschalten können. Andernfalls können Sie auf unbestimmte Zeit in Ihrer Angst leben. Fällt Ihnen auf, wie Sie sich negativ verstärken? Ich würde mich freuen, wenn Sie unter dem Artikel auf die Schaltfläche „Danke sagen“ klicken, das wird mich dazu ermutigen, den nächsten zu schreiben ... Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag! und Blogbeiträge hier Möchten Sie Ihre Neurosen einzeln oder in der Gruppe loswerden?!