Ele foi embora... o que fazer???? Calma! Instruções sobre como lidar com o divórcio e a separação irão ajudá-lo. Todas as dicas foram testadas e funcionam! Dirigido às mulheres. Também funciona para homens com algumas modificações. 1. Pense neste período como um período de doença ou gripe. Agora as antigas conexões neurais estão realmente morrendo. O período agudo é de 2 semanas. Será muito mais fácil em 1,5 anos. Dê um tempo a si mesmo. 2. Minimize a comunicação com ele, bloqueie-o, não o siga nas redes sociais, Viber, etc. por pelo menos 28 dias. Pela manhã, diga para si mesmo a frase “hoje vivo sem ele”, simplesmente, sem pensar, só um dia e só sem ele, de uma forma diferente. (não horror-horror, mas de uma forma diferente)3. Remova tudo que te lembre dele, jogue fora tudo que não tenha valor. Se você tem filhos, deixe a foto dele no quarto deles, caso eles peçam. 4. Pensando nele, você alimenta energeticamente sua conexão anterior, e a antiga e não funcional deve ser removida. Em vez de pensar nele, você pensa no seu futuro ou nas coisas simples do dia a dia. É como o macaco “não pense no branco”, você vai pensar imediatamente, decidir com antecedência o que vai pensar ou fazer e imediatamente mudar para lá. Direcione sua energia não para “goma de mascar para o cérebro”, mas para a coisa certa. 5. Quando ficar com raiva, direcione essa energia na direção certa, para os esportes, para os negócios, para qualquer desejo, para um sonho. Você tem o direito de ficar com raiva, isso é normal! 6. Você não consegue perdoá-lo? Não diga adeus AINDA ou nem tudo. Permita-se não ser Madre Teresa e uma confessora onisciente ao mesmo tempo. Perdoe-se, pare de se culpar. 7. Sinta pena de si mesmo! Você tem o direito de fazer isso e de pedir ajuda a outras pessoas também! 7.1. Encontre algo para fazer, escreva uma LISTA de coisas para fazer no seu tempo livre, é melhor se não houver tempo livre. O sofrimento leva tempo. Ou, idealmente, reserve 20 minutos, por exemplo, para sofrer. 8. Planeje todos os dias o que você fará à noite e, quando chegar a hora, você verá a “folha de dicas”. 9. Planeje uma semana, depois um mês e depois um ano. Anote, existe um superaplicativo chamado evernote, é conveniente escrever planos, pensamentos individuais, fotos, motivações para você mesmo, e olhar lá em momentos difíceis. 10. Não sabe o que fazer? Fazer pelo menos alguma coisa é o mesmo que, bem, é melhor para o bem e para o benefício de sua alma e corpo. 11. Ainda não sabe o que fazer? Colocar as coisas em ordem e cuidar da beleza e da saúde, essa é a tarefa mais importante de uma mulher - ser bonita. “Não existem mulheres que não sejam bonitas, não existem mulheres bem cuidadas” - Coco Chanel. Só que o creme no bumbum já está fazendo o seu trabalho e criando uma condição. 12. Escreva uma lista de seus apoios e recursos, uma lista de pessoas a quem você pode recorrer, ligar, escrever, conversar. 13. Vá ao psicólogo uma vez por semana e talvez ao psiquiatra, ele irá prescrever antidepressivos leves e vitaminas para suporte. 14. Agora a tarefa é sobreviver, se recuperar, não exigir muito de si mesmo. 15. Permita-se chorar, você pode realmente reservar tempo e espaço para si mesmo. “Agora vou colocar as crianças na cama, vou tomar banho e chorar.” 16. Arrume um diário, escreva todas as suas emoções lá, dimensione-as (-10, 0+10, você ficará surpreso, mas é acontece que nem todo dia foi - 10), você pode ir mais longe e escrever motivos para emoções. Você pode simplesmente escrever tudo o que está na sua cabeça e sentimentos - bobagem, tudo seguido, isso se chama escrita automática, é muito aliviante. 17. Não discuta esse assunto com todo mundo, filtre. Formule uma frase que responda a todas as perguntas provocativas e curiosas. “Agora só moramos separados, decidimos relaxar, decidimos nos separar, não vamos discutir esse assunto e assim por diante.” Você já tem um círculo de pessoas com quem pode conversar mais detalhadamente (ver ponto 12). 18. Não se aprofunde nos motivos. Saiba apenas que ambos estiveram envolvidos e ambos são os culpados. 19. Descubra você mesmo os benefícios disso. Eles definitivamente existem! (não precisa cozinhar pato com maçã, compre pão agora, você pode dormir na diagonal e tem mais uma dezena de vantagens) 20. Música, cheiros, objetos, roupas. Cerque-se do que te faz feliz. 21. Meditação. No YouTube você encontra diversos temas: relaxe, acalme-se, motive-se.22. Quando estiver muito ruim e parecer que você não tem forças, apenas RESPIRE! É melhor com o estômago! )