Het blijkt dat de gewoonte van te veel eten deel uitmaakt van de culturele code van veel mensen. Ja, ja, te veel eten is een vorm van eetstoornis (eetstoornis), die diep geworteld is in de cultuur en traditie in Rusland en enkele andere landen waar veel ‘verbonden’ is met voedsel. Ik heb het nu niet over paroxysmaal (dwangmatig) overeten als een ernstig symptoom (ik werk er ook mee, maar het artikel gaat er niet over), maar eerder over de sociale gewoonte van regelmatig overeten, verankerd in het geheugen van generaties is deze gewoonte die ouders hun kinderen bijbrengen, zonder ze van tafel te laten “totdat je alles hebt opgegeten”, wordt deze ook versterkt door giftige spreekwoorden als “alle kracht zit in de laatste lepel”, “als je dat niet doet” Als je niet eet, verlies je je geluk”, en niet minder giftige woorden als “Ik heb gekookt, maar je bent niet klaar met eten” of “Wie moet het nu allemaal weggooien?” Het idee dat voedsel, vooral brood, niet weggegooid mag worden, maar gegeten moet worden, is naar ons gemigreerd vanaf de generatie van onze grootmoeders en overgrootmoeders (die inderdaad met honger of gebrek aan voedsel te maken konden krijgen). Zonder de relevantie van deze overtuigingen te controleren, accepteerden velen van ons ze als waarheid en bleven ze volgen, waarbij we koppig alles afmaakten wat er op ons bord werd gelegd. Waarom is het probleem van te veel eten een psychologisch probleem? In de eerste plaats omdat we door regelmatig te veel te eten ongezonde eetgewoonten ontwikkelen, die op hun beurt overgewicht kunnen veroorzaken, met alle gevolgen van dien (ze zijn voor iedereen anders, van somatisch tot psychologisch bijvoorbeeld). , onzekerheid over jezelf, schaamte over je uiterlijk, een obsessie om koste wat het kost af te vallen, enz.) Ten tweede omdat de gewoonte om te veel te eten duidelijk disfunctioneel is, en aangezien het een gewoonte is, ligt deze op het gebied van onbewuste ervaringen. Om iets te veranderen en eventueel deze gewoonte op te geven, moet je het eerst beseffen en accepteren dat dit voor nu het geval is. Ten derde zijn eetstoornissen altijd een psychologisch verhaal (soms psychiatrisch), maar dit dagelijkse overeten is duidelijk een van de meest voorkomende soorten eetstoornissen, en hoewel dit hoogstwaarschijnlijk een milde stoornis is, veroorzaakt het nog steeds veel schade. De moeilijkheid bij het omgaan met eetbuien is dat het in veel samenlevingen nog steeds als sociaal aanvaardbaar wordt beschouwd. de omgeving kan zich tegen uw veranderingen verzetten als u eraan werkt om van de schadelijke gewoonte van te veel eten af ​​te komen. Ten vierde kan te veel eten, een gewoonte worden, de functies van emotionele regulatie overnemen (zoals roken of alcohol). Die. een “remedie” worden voor angst, stress en vermoeidheid. Die. de persoon was angstig voor de lunch, en tijdens de lunch overeet hij veel, en het lichaam richt de aandacht en middelen van nature op de plek waar het met overtollig voedsel om moet gaan, en de angst ‘laat los’. Nu hij dit ‘magische’ mechanisme heeft opgemerkt, kan het zijn dat deze persoon overeten gaat gebruiken als hulpmiddel om met zijn emoties om te gaan. voor emotionele regulatie. Hoogstwaarschijnlijk lopen ze het risico zich te ontwikkelen tot een ernstiger symptoom van dwangmatig (aanvalsachtig) overeten wanneer het dagelijkse overeten een instrument van emotionele regulatie wordt. Zelfs als dit niet gebeurt, is het voor iemand die “verslaafd” is aan het reguleren van zijn emoties met voedsel moeilijker om te stoppen met overeten, omdat hij door te stoppen met overeten niet alleen overtollig voedsel opgeeft (het lijkt erop dat dit voor de gezondheid is) goed), maar ook zijn manier om met stress, angst, vermoeidheid, spanning, enzovoort om te gaan. Een kort algoritme over hoe je kunt stoppen met te veel eten. Het volledige algoritme “Hoe kom je voor eens en voor altijd af van overeten” wordt besproken in mijn workshop, opname is beschikbaar. Stap 1. Realiseer en accepteer de situatie zoals die is. Bijvoorbeeld: "Ja, ik eet 's avonds elke dag te veel, dit is de reden voor mijn extra 15 kg." Stap 2. Ga na of je deze gewoonte echt wilt/wilt opgeven. Begrijp de motivatie. Bepaal wat u zult winnen en wat u zult verliezen door te stoppen met te veel eten. Oefen verder 👆