¿Por qué la situación actual es tan terrible para nosotros? No sabemos qué está pasando, no sabemos qué pasará. La forma habitual de hacer las cosas está rota. Roto por la pandemia, el aislamiento, el desplome de los precios del petróleo, la caída del rublo, la crisis de la economía mundial y nacional, el taponamiento de la vertical y la arena movediza de la horizontal. La lista continúa. El peligro parece acechar en todas partes, el Covid-19 está omnipresente en la imaginación y, aún más, es invisible. Esto genera miedo, ansiedad, pánico, ira. Somos como niños con miedo a la oscuridad y a los monstruos en el armario y debajo de la cama. Quiero que venga alguien adulto y finalmente encienda la luz. Me calmó y me dijo que todo estaría bien, que no había nada que temer. Estamos atrapados en la incertidumbre. Hemos perdido el control y “NOSOTROS” también somos parte del problema aquí. Hoy es difícil predecir algo, es difícil prever algo y esto significa que me vuelvo uno con el miedo, la ira, la experiencia y en general con el mundo que me rodea, con cada publicación en las redes sociales. con cualquier rumor, con cualquier opinión. Del Yo me convierto en una especie de NOSOTROS totalmente informe, en un ÉL colectivo. Este es el miedo a la “nada”, el miedo a perder el control sobre la propia vida. Cuando se prolonga, como ocurre ahora, amenaza con convertirse en apatía y depresión. La situación comienza a parecer fatal y desesperada. Lo anterior también se aplica a quienes niegan la presencia de una amenaza como tal, niegan el miedo a ella. La negación es una de las formas en que la psique se defiende de información difícil de digerir. Toda defensa psicológica tiene sus pros y sus contras. Además, nuestro cerebro y nuestra psique no explotan, sino que digieren gradualmente lo que les cae encima. La principal desventaja es que las defensas distorsionan la percepción y, como resultado, nuestras reacciones ante los desafíos de la vida. ¿Qué hacer? ¿Cómo encontrar el equilibrio? Separarte a ti mismo y a tu propio yo y tu percepción de la percepción de la situación por parte de otras personas. Recuerda que la incertidumbre es generalmente una propiedad fundamental de la existencia. No surgió hoy; vivimos en él constantemente. El control es en gran medida imposible; todo lo que tenemos es la ilusión de un control relativo dentro de un rango estrecho de lo que podemos influir. Y en la incertidumbre reside la libertad y la oportunidad. Semejante libertad asusta por su inhumanidad, lo que significa que es necesario definir la incertidumbre, definir la propia libertad humana... Esa libertad que puedo realizar ¿CÓMO? 1) Reconocer la existencia misma de una situación de incertidumbre externa e interna. “Sí, hoy, ahora, en este momento es así: la incertidumbre existe y me afecta: es difícil predecir algo, es difícil prever algo e influir en algo globalmente. El mundo ha cambiado, eso es un hecho. No sé qué me pasará en el futuro, pero lo estoy viviendo hoy. Perdí el control.”2) Regreso al aquí y ahora, al presente hoy. Mira alrededor. Tenga en cuenta la realidad visible circundante en este “aquí y ahora”. Finalmente, enumere los muebles. Párese con ambos pies en el suelo para sentirse seguro de su apoyo. Escuche su respiración. Sentir que existe, y con ello la vida en mí 3) Pregúntate, ¿a qué tengo miedo exactamente? ¿A qué le tengo miedo, dónde está? ¿En el hoy o en un vago mañana? ¿Está ahí ahora mismo? Por regla general, nuestros miedos viven en el futuro, en lo que no sucedió. Me digo a mí mismo que el futuro que me representa mi miedo probablemente no sucederá. Estas son mis fantasías.4) Llama al miedo miedo. Ira, ira, acepta que debajo de la ira se esconde un miedo sin nombre. Reconoce tu derecho a experimentar estos sentimientos, su normalidad. 5) Concreta tus miedos. Ponles nombres. Aislar del vago mar del horror cosas específicas llamadas palabras que asustan. Dígalas en voz alta.6) Pregúntese, ¿en cuál de las siguientes puedo influir? Concéntrate en esto. Imagina que la situación que temo ya ha sucedido. ¿Mis acciones? Elabora, en base a lo que realmente es posible, un plan de acción para cada uno de tus miedos. 7) Recuerdas cuando ya me encontré en situaciones similares, ¿qué salida encontré? Lo que me ayudó entonces. ¿Qué experiencia pasada puedo.