Goede dag, beste lezer! In mijn vorige artikel heb ik al beschreven wat cognitieve vervormingen zijn, hoe ze ons en onze toestand en ons gevoel van eigenwaarde beïnvloeden, en ik zou er nog een paar willen onthullen van de meest voorkomende cognitieve vervormingen, en laten ook zien hoe ze ons gevoel van eigenwaarde beïnvloeden. Misschien is een van de meest voorkomende vragen aan psychologen hoe we ons eigen gevoel van onszelf als waardeloos, oninteressant, saai en ongelukkig kunnen vergroten Wat voor iedereen nutteloos is, is een soort aanpassingsconstructie in de samenleving. En dit alles heeft een secundair voordeel. Je kunt bijvoorbeeld aandacht krijgen zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Maar als de hele constructie werkt, zit er ook een voordeel in, wat zorgt er dan voor dat iemand zich nog steeds afvraagt ​​of hij een laag zelfbeeld kan bevorderen? De ketting werkt als volgt: als je op een negatieve manier over jezelf denkt, komen er hormonen vrij waardoor iemand zich beroerd voelt, waardoor een alarmerend signaal wordt gegeven dat er iets misgaat. Het menselijk lichaam is niet zijn eigen vijand, en als het biochemische evenwicht verstoord wordt, zal het u daar zeker van op de hoogte stellen. En dan rijst de vraag: wat te doen? Het begint allemaal met nadenken. Werk aan het veranderen van uw toestand en het vergroten van het gevoel van eigenwaarde moet beginnen met het rationaliseren van uw eigen denken. Kennis over irrationele overtuigingen en kritisch denken zal enorm helpen in dit proces. Laten we naar voorbeelden kijken: Verklaring: “Ik heb problemen in mijn persoonlijke leven omdat alle mannen hou niet van mij” - deze cognitieve vervorming kan overgeneralisatie worden genoemd. Laten we deze constructie nu rationaliseren: ik had een ervaring toen Petya Ivanov me afwees, het was onaangenaam voor mij en nu zou ik liever denken dat alle mannen mij niet mogen, zodat ik me niet langer even onaangenaam voel. En nu kunnen we stellen dat Petya recht heeft op zijn eigen keuze, maar Petya's keuze heeft niets te maken met andere mannen en met mijn eigen houding ten opzichte van mezelf. Hoogstwaarschijnlijk waren er naast Petya ook mannen in mijn leven die mij nog steeds kozen en mij aantrekkelijk vonden. Dit betekent dat alleen Petya mij niet mag, maar er zijn mensen die mij wel leuk vinden. Dit betekent dat deze overtuiging irrationeel is en helemaal niet overeenkomt met de objectieve realiteit. Voorbarige conclusies trekken is een cognitieve vervorming die wordt gekenmerkt door ‘denken voor andere mensen’ en het voorspellen van situaties die nog niet hebben plaatsgevonden, wat niets te maken heeft met logische conclusies en een objectieve beoordeling van de situatie. Bijvoorbeeld: ik heb een date gehad, ik zie dat mijn partner niet voldoende bij het gespreksonderwerp betrokken is, afgeleid wordt door correspondentie aan de telefoon en duidelijk zijn bezorgdheid uit over iets anders. Ik concludeer dat hij niet langer in mij geïnteresseerd is, hij heeft iemand anders, ik denk dat hij mij wil verlaten. Laten we nu de situatie rationaliseren: betekent zijn onthechting dat hij niet in mij geïnteresseerd is? Absoluut niet. Dit heeft niets met logische gevolgtrekking te maken. Hij is een levend persoon die verschillende gevoelens kan ervaren die door verschillende gebeurtenissen worden veroorzaakt. En naast mij zijn er nog andere gebieden in zijn leven die hem zorgen kunnen baren. Ik ben niet zijn hele leven en niet de reden voor al zijn ervaringen en vreugden. Overhaaste conclusies trekken is een van de meest irrationele dingen die we doen tijdens het denken. Het is belangrijk om deze gewoonte te leren monitoren en kritisch na te denken over deze aannames. En de derde cognitieve vervorming waar ik het vandaag over wil hebben is personalisatie. Laat ik je een voorbeeld geven: ik ben een slechte leraar omdat mijn studenten de colleges over mijn vak niet goed volgen. Laten we proberen deze overtuiging te rationaliseren: ‘Ik ben een vreselijke leraar’, wat betekent een vreselijke leraar? Kom ik niet werken? - Nee; De stof die nodig is om het examen te halen, leg ik in mijn hoorcolleges niet uit – ik leg het uit; Hebben leerlingen of collega's mij verteld dat ik een vreselijke leraar ben? - ook nee. Kunnen studenten de lessen niet bijwonen om redenen die niets met mij te maken hebben?.