Ik weet zeker dat je iemand in je directe omgeving kent die niet verwend is door het leven, die echt pech heeft. Heeft hij meer dan één tragedie in zijn leven meegemaakt: het verlies van een dierbare, ziekte, handicap, verlies van een baan, financiële ineenstorting? Maar deze persoon blijft het leven op een positieve en optimistische manier uitdagen. Met een glimlach op zijn gezicht loopt hij verder. Kunstenaars veranderen hun pijn vaak in kunst. Maar er zijn andere, gewone mensen, vol vitale energie, ondanks en ondanks mislukkingen, verliezen en tegenslagen. Dit zijn mensen die psychologische veerkracht hebben ontwikkeld. Mentale veerkracht is het vermogen om met tragedies, trauma's en belangrijke levensstressoren om te gaan. Dit betekent dat psychologisch veerkrachtige mensen hun geestelijke gezondheid kunnen behouden ondanks ongunstige levensomstandigheden. Geestelijke veerkracht betekent niet dat iemand geen emotionele pijn, stress en trauma ervaart. Mentaal veerkrachtige mensen ervaren dit allemaal. Ze reageren alleen anders. Het goede nieuws is dat mentale weerbaarheid kan worden geleerd, en dat het tijd en focus kost. Wat is belangrijk en hoe u uw mentale weerbaarheid kunt verbeteren1. Geef toe wat je voelt. Schrijf het op papier, of beter nog, zeg het hardop. Het is normaal om een ​​scala aan emoties te ervaren. Het is normaal om dilemma’s en tegenstrijdigheden te hebben. Het is normaal om betere en slechtere dagen te hebben. Als er dingen gebeuren die ons van streek maken, is het belangrijk om aan onszelf toe te geven hoe we ons voelen. Soms komen onderdrukte, onuitgesproken en ontkende emoties aan het licht, meestal in de vorm van fysieke symptomen. Het leven is onvoorspelbaar. Het leven is voortdurend in beweging en verandering, de onzekerheid is groot. Psychologisch stabiele mensen weten dit. Ze weten dat niets eeuwig duurt. Alles is onmiddellijk. Zowel goed als slecht. Daarom moet het leven van dag tot dag worden geleefd. Neem er het beste van. En zie verandering als een kans.3. Proactiviteit is de sleutel tot succes. Mentaal veerkrachtige mensen weten dat zelfs als het lijkt alsof we niets kunnen doen, we toch iets kunnen doen. Kunstenaars en muzikanten hebben het vermogen om pijn in kunst om te zetten. Vind jouw superkracht om ‘slecht’ in ‘goed’ te veranderen.4. Humor is een volwassen verdedigingsmechanisme. Mensen die het leven en zichzelf niet al te serieus nemen, slagen. Ze kunnen lachen om hun fouten, maar ook om de ongelukken die hen overkomen. Leer van je verleden. Denk aan soortgelijke momenten of gebeurtenissen die u al zijn overkomen. Hoe heb je ze overwonnen? Wat heeft jou het meest geholpen? Wie heeft je geholpen? “Ik heb het toen overleefd, ik zal het nu overleven!” Blijf gewoon wakker, leef en wees in het moment.6. Goede boeken, aangename plekken waar je kunt ontspannen en lichamelijke activiteit zijn ook ondersteuningen. Gun jezelf voldoende rust, reizen, alles wat je hulpbronnen geeft en je energie aanvult. Hoe groter de interne hulpbronnen, hoe beter we met moeilijkheden om kunnen gaan en beproevingen kunnen doorstaan.7. U heeft recht op ondersteuning. Niemand zou moeilijke tijden alleen moeten doormaken. Het is belangrijk dat er minimaal één persoon is die u begrijpt en bereid is te luisteren. Als u alleen bent, zoek dan professionele hulp. Dit is geen teken van zwakte, maar een verstandig, volwassen besluit.