Pandemia de pânico no mundo 😰Os clientes chegam com medos e fobias agravados. É tudo por causa do coronavírus. O pânico que semeia em todo o mundo infecta as pessoas mais rapidamente do que o próprio vírus O pânico, o estresse e o medo constante causam exaustão, o que em nada contribui para a resistência do organismo e para o fortalecimento do sistema imunológico. . Certifique-se de estar fazendo todo o possível para proteger você e sua família:✔️Lave as mãos com sabonete, use desinfetante, não toque no rosto, olhos, boca e nariz;✔️Fique em casa se possível, se precisar sair, mantenha-se em casa. sua distância de outras pessoas;✔️não se esqueça de ventilar e fazer limpeza úmida;✔️se estiver resfriado, febre, tosse e dificuldade para respirar, chame um médico;✔️siga as recomendações das autoridades de saúde e medidas de quarentena;2. Estude as estatísticas sobre o coronavírus, principalmente entramos em pânico com o desconhecido:✔️em 80% dos casos, o coronavírus ocorre como um resfriado comum;✔️idosos e pessoas com doenças crônicas graves estão em risco;✔️em crianças, o coronavírus é assintomático na maioria dos casos ;✔️A mortalidade por coronavírus é de 0,4% para pessoas com menos de 50 anos, 1,3% para pessoas com menos de 60 anos, 3,6% para pessoas com menos de 70 anos; 8% com menos de 80 anos;✔️após medidas de quarentena, a incidência de coronavírus na China praticamente desapareceu;3. Mantenha a higiene das informações:✔️confie apenas em fontes confiáveis;✔️envolva-se menos em conversas e discussões que provocam pânico sobre o coronavírus;✔️não se concentre em más notícias, há muita coisa boa acontecendo no mundo, por exemplo, leia histórias sobre como pessoas em diferentes países apoiam-se umas às outras;✔️passam menos tempo na Internet, as tarefas domésticas monótonas são uma boa distração dos pensamentos ansiosos;4. Não tente controlar o que você não pode influenciar:✔️o sentimento de impotência só aumenta se você estiver tentando controlar a situação com o coronavírus, reconhecer suas limitações e fazer apenas o que depende de você;✔️pensar em um plano de ação em situações diferentes, isso vai te ajudar a recuperar o controle sobre o que está acontecendo;✔️você ainda pode escolher o que fazer na situação atual, por exemplo, fazer coisas que você vem adiando há muito tempo;5. Cuide-se:✔️ mude para o trabalho remoto se possível;✔️ aprenda a dormir o suficiente, dormir mal reduz a imunidade;✔️ faça uma pausa e divirta-se - faça exercícios, comece a ler um novo livro, assista a filmes, replante flores, cozinhe algo gostoso, arrume o entulho do armário;✔️faça o que você ama ou faça algo que você vem adiando há muito tempo;☝️Lembre-se, pânico é o medo de um futuro desconhecido. Para lidar com isso, você precisa se concentrar no que está aqui e agora. Ofereço uma maneira simples de lidar com a ansiedade: sente-se em uma cadeira, respire fundo algumas vezes, concentre-se nos seus sentidos - onde estou? o que eu vejo? o que eu ouço? Como é esta cadeira? O que vejo, ouço e toco é agradável ou não? tome (por exemplo) café e sinta seu cheiro e sabor, diga em voz alta seus sentimentos - “Estou em casa, estou sentado em uma cadeira macia, vejo meu filho brincar, ouço pássaros cantando do lado de fora da janela e carros passando de carro, tomo café, gosto do sabor e do cheiro amargo. Aqui e agora, eu e meus entes queridos estamos saudáveis." Tente ficar no presente e não fugir com pensamentos para um futuro alarmante. Todas as pessoas do mundo estão agora a passar por um momento difícil, e o que realmente podemos fazer é manter a calma e não ceder ao pânico. Saúde e paz para todos nós.!