Praten over gevoelens is het belangrijkst als je een persoonlijke relatie (vriendschap, liefde, kind-ouder) hebt. Als mensen om elkaar geven. Hoe kun je zeggen wat je niet leuk vindt, wat je irriteert, zonder beschuldiging en met waardigheid. Er is een klein algoritme: 1. Een objectieve beschrijving van de situatie, zoals een videocamera zonder gebruik zou kunnen vastleggen (“Dingen liggen op de stoel”; “We zijn al een week nergens heen gegaan”) 2. Ik (spreek namens mezelf, over mezelf )3. Noem de gevoelens (ik voel me geïrriteerd, boos, verdrietig...) 4. Wat ik zou willen (ik zou graag “orde in huis” willen of “samen tijd doorbrengen”) 5. Het was belangrijk voor mij om u hierover te vertellen , om mijn gevoelens te delen. belangrijk: gevoelens delen, niet met het doel antwoord te krijgen van de gesprekspartner, maar met het doel hem te informeren over wat je leuk vindt en wat je niet leuk vindt. Een partner de schuld geven draagt ​​niet bij aan wederzijds begrip en het ontstaan ​​van warme gevoelens; het is beter om de voornaamwoorden “Jij”, “Jouw” niet te gebruiken... Ook hebben beledigingen een negatieve invloed op relaties. Daarom moet u, voordat u begint te spreken, als de emoties de overhand krijgen, een paar keer diep ademhalen, een stap achteruit doen, stoppen en nadenken over wat u precies dwars zit. Onthoud het algoritme, zelfs als er een impuls is om uw partner beledigende woorden te noemen of hem ervan te beschuldigen niet het juiste te doen / eerlijk gezegd, stop. Omdat persoonlijke relaties grotendeels op gevoelens zijn gebaseerd, helpt het informeren over gevoelens communicatiepartners elkaar beter te begrijpen. Met dit algoritme kun je gevoelens uiten zonder je partner iets te verwijten, door specifiek te zeggen wat precies niet bij je past en zelfs in de positie 'Ik zou graag willen'. naar.”, deel opties om de situatie te veranderen. Maar het regelmatig negeren van de gevoelens van uw partner kan leiden tot ontevredenheid over de relatie en vervolgens tot het einde van de relatie. Als u bepaalde voorwaarden heeft afgesproken en besproken, dan is het belangrijk om eisen te kunnen stellen https://www.b17.ru/article/325194/?prt=481168. Het uiten van gevoelens is echter nog steeds primair in hechte relaties, omdat mensen juist meer verbonden zijn door gevoelens dan door overeenkomsten. Warme persoonlijke relaties en prettige gevoelens! het kader van het trainingsprogramma “Basiscursus Cognitieve Gedragstherapie” therapie».