November, Spätherbst... eine schwierige Zeit für viele. Kleine Sonne. Kahle Bäume. Kurze Tageslichtstunden... In dieser Zeit werden die Menschen oft krank, es entstehen chronische Krankheiten... Und wenn Sie auch Energieprobleme haben, wenn Sie sich in einer emotionalen Burnout-Situation befinden... Darüber hinaus ist es an der Zeit, wieder zu Kräften zu kommen Und Energie! Also, lasst uns herausfinden, was uns oft die Vitalität raubt. Schlecht organisierter Urlaub. Lebensweise. Wie entspannen und schlafen Sie? Reicht das? Wie ist Ihr Tag strukturiert?2. Die Angewohnheit, unerledigte Aufgaben zu erstellen. Wenn etwas unausgesprochen, unvollendet oder missverstanden blieb. Es kostet Energie, das Gehirn behält sie ständig im Auge. Und Sie stehen unter emotionalem Stress.3. Es gelingt nicht, ein Gleichgewicht zwischen Nehmen und Geben aufrechtzuerhalten. Man investiert zum Beispiel nur in etwas, erhält aber keine Rendite dafür. Darüber hinaus ist die Rendite nicht unbedingt Geld. Und Emotionen, Feedback, Ergebnisse. Ihre persönliche Bedeutung und Freude am Prozess. Verstehen, warum Sie dies tun.4. Perfektionismus. Man investiert viel Mühe, um etwas perfekt zu machen.5. Ein starker Anstieg der Belastungen und Überlastungen. Ungesunde Ambitionen. Der Wunsch, überall pünktlich zu sein. Holen Sie sich alles auf einmal.6. Zwangsgedanken, das Aufwirbeln und Wiederholen verschiedener negativer Gedanken und alle möglichen „Was wäre, wenn…“7. Kommunizieren Sie mit Menschen, die Ihre Grenzen manipulieren und verletzen. Sie machen Druck. Mit wem es für Sie persönlich einfach schwierig ist, sprechen wir jetzt über Möglichkeiten, Energie und Ressourcen wiederherzustellen. Ich habe 10 Punkte für Sie vorbereitet: Schreiben Sie Ihre Ressourcenliste. Was macht dich normalerweise satt? Was inspiriert dich? Was hilft Ihnen, Ihre Energie zurückzugewinnen? Filme, Musik, Stille, Spaziergänge, Massage, Sport, Kommunikation mit bestimmten Menschen. Schlaf und Essen. Schlafen Sie ausreichend und essen Sie normal. Minimieren Sie die Interaktion mit Menschen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen bereiten. Verbrauchen Sie weniger unnötige Informationen. Fordern Sie von sich selbst keine konstante Produktivität und Effizienz. Erledigen Sie stattdessen Aufgaben, die nicht viel Energie erfordern. Planen Sie keine großen Veränderungen in Ihrem Leben, wenn Ihre Energie auf Null ist. Träum weiter. Stellen Sie sich Ihren idealen Tag vor. In jedem Detail und Detail. Sie können schöne Musik einschalten. Machen Sie so etwas wie Meditation für sich. Tun Sie etwas, wovon Sie schon lange geträumt haben, aber verschieben Sie es. Gehen Sie an einen schönen Ort und kaufen Sie sich ein Kleid. Gönnen Sie sich einen „Tag der Spontaneität“. Erlaube dir, ohne Wecker aufzuwachen. Planen Sie nichts. Hören Sie einfach auf sich selbst und folgen Sie Ihrer Energie und Ihren Wünschen. „Was will ich jetzt?“ Während die Energie niedrig ist, setzen Sie sich kleine und sehr einfache Ziele. Gehe zum Laden. Beenden Sie das Buch. Ordnen Sie Ihren Kleiderschrank und schreiben Sie gleich in die Kommentare, was Sie in naher Zukunft tun oder aufgeben werden. Das Gefühl zu haben, eine Ressource zu sein :) PS: Wenn Sie eine ständige und bereits chronische Müdigkeit verspüren, die einer Depression nahe kommt, ist es natürlich besser, sich an Spezialisten zu wenden. Finden Sie heraus, was in Ihrem Leben vor sich geht. Wohin geht deine Energie? Verstehen Sie, was Ihnen persönlich dabei hilft, Ihre Vitalität wiederzugewinnen. In diesem Fall verfügt der Psychologe neben dem Gespräch über eine Vielzahl von Werkzeugen. Ich arbeite zum Beispiel mit metaphorischen Karten. Ich kenne meditative Techniken, die mir helfen, innere Ressourcen zu finden. Passen Sie auf sich auf!