„Glück kann auch in dunklen Zeiten gefunden werden, wenn man daran denkt, sich dem Licht zuzuwenden“ (Albus Dumbledore, Film „Harry Potter und der Gefangene von Askaban“) Viele von uns erlebte eine Katastrophe, die die gewohnte Lebensweise zerstörte. Da ich mich auf den Ruinen früherer Bedeutungen befinde, möchte ich an ihrer Stelle unbedingt schnell etwas Neues aufbauen. Aber ich denke, hier ist es wichtiger, langsamer zu werden. Gehen Sie tiefer in das Erleben des Verlustes ein, und dieser Prozess wird nun umso wichtiger, je länger die Situation anhält. Leider ist der Zusammenbruch noch nicht vorbei, es gibt keine Stabilität und Sicherheit in unserem Leben: Egal wohin man blickt, alles bricht zusammen und fällt. Es ist unmöglich, an Qualität zu gewinnen, bis der eigentliche Schmerz gelindert ist. Es ist schwieriger zu verstehen, wie man weiterlebt, wenn man nicht um den Verstorbenen getrauert hat. Die Aufgabe des Psychologen besteht nun darin, sich selbst und seinem Klienten zu erlauben, einfach im Dunkeln zu tappen. Es ist beängstigend, schmerzhaft und schwierig, aber es ist notwendig, die Dunkelheit zu berühren, die jetzt unsere innere Welt erfüllt, ist sehr mutig. Aber gleichzeitig muss man sich daran erinnern, dass es Licht gibt. Was können Sie tun, um nicht in der Dunkelheit zu ertrinken? Verstehen Sie, dass dies im Leben passiert. Unfair, sinnlos und noch zielloser: Akzeptieren Sie, dass alle Gefühle, die wir jetzt erleben, absolut normal sind. Diese Spannung in uns schadet immer sowohl der geistigen als auch der körperlichen Gesundheit. Bleiben Sie am normalen Leben beteiligt und behalten Sie den Alltag bei. Gewöhnliche kleine Dinge ermöglichen es uns am besten, ganz zu bleiben und nicht auseinanderzufallen. Spazieren Sie durch aufgetaute Frühlingsstädte, laufen Sie auf der Strecke zu guter Musik, trainieren Sie, bis Sie ins Schwitzen kommen. An die Stelle der psychischen Ermüdung tritt Muskelermüdung und das produzierte Endorphin wird nicht überflüssig sein. Heißer Tee, ein entspannendes Bad, ein bequemer Kapuzenpullover – all das wird den angesammelten Stress abbauen. Finden Sie jemanden, mit dem Sie offen reden können. Und erzähl, erzähl, erzähl. Teilen Sie Gedanken, Gefühle, Erfahrungen, alles, was Ihnen innerlich wehtut und alles, was Ihnen Sorgen bereitet. Es ist gut, wenn es ein professioneller Zuhörer ist – ein Psychologe, es ist gut, wenn es ein Freund ist. Aber seien Sie versichert, dass Sie nicht beurteilt werden, nicht mit Ratschlägen belastet werden und Ihnen nicht vorgeworfen wird, zu sensibel zu sein. Am Ende werden wir in der Lage sein, neue Stützen zu finden, in uns selbst und in der Außenwelt Wir werden in der Lage sein, unser Leben neu aufzubauen. Erinnern wir uns jedoch an das Licht Vitaly Prusakov, klinischer Psychologe, beratender Psychologe. Buchen Sie eine Beratung über WhatsApp +7-929-103-15-36 oder Telegram