O imaginário popular criou um quadro que associa a ansiedade a circunstâncias negativas, desagradáveis ​​e perigosas. No entanto, mesmo situações positivas podem causar muita ansiedade. Quem nunca se preocupou em conseguir uma promoção ou esperar um bebê. Mudanças, sejam elas positivas ou negativas, costumam causar medo e ansiedade. Isso acontece porque somos obrigados a sair do ambiente em que nos sentimos confortáveis ​​e protegidos diante de uma situação desconhecida. É claro que neste momento você deve estar se perguntando como lidar com a ansiedade causada pela mudança. Felizmente, existem algumas técnicas muito simples que o ajudarão a atingir seu objetivo:1. Anote os motivos da sua ansiedade. Com quais consequências você está preocupado? Qual é a pior coisa que poderia acontecer com você? Coloque tudo em um pedaço de papel e releia todos os pontos um por um. Quais são as chances de que seus medos se tornem realidade? Certamente você perceberá que está exagerando um pouco nas possíveis consequências da mudança. Na sua mente você criou uma história que te assusta, mas que é muito improvável.2. Respire Quando estamos estressados, com medo ou ansiosos, nossa respiração fica mais curta e irregular. Portanto, se você estiver se sentindo particularmente ansioso, respire fundo e conte até seis ao inspirar e conte até oito ao expirar. Repita isso pelo menos dez vezes. No final você se sentirá muito mais relaxado.3. Pratique exercícios regularmente. Caminhar ou correr são ótimos exercícios para pessoas ansiosas, principalmente se você escolher um ambiente verde e relaxante como pano de fundo. Os hormônios liberados durante o exercício farão você se sentir não apenas mais relaxado, mas também mais feliz. Quando se sentir particularmente ansioso, opte por um passeio energético na natureza ou à beira-mar.4. Revisite suas memórias positivas A ansiedade geralmente ocorre quando uma pessoa se concentra em situações futuras que podem afetá-la. Uma ótima maneira de lidar com a ansiedade é olhar para trás e lembrar de situações em que você se sentiu seguro e feliz.5. Evite estimulantes: Evite estimulantes como café, refrigerantes, bebidas energéticas e nicotina durante o período de mudança. Isso fará com que você se sinta mais relaxado. Lembre-se de que a mudança nos assusta porque a vemos como um “todo” enorme e ameaçador. Mas se você conseguir dividi-lo em muitas partes pequenas, perceberá que não é tão difícil lidar com isso.