El trastorno de pánico es un estado de ansiedad que ocurre periódicamente, acompañado de síntomas como taquicardia, sudoración, mareos, sensación de dificultad para respirar, temblores en el cuerpo y miedo incontrolable. Algunos pacientes experimentan una sensación de calor. , entumecimiento en varias partes del cuerpo , náuseas, dolor abdominal. Los ataques de pánico suelen durar unos 10 minutos, pero pueden ser de corta duración (entre 1 y 5 minutos) y duraderos (hasta 30 minutos), mientras que la sensación de ansiedad puede persistir durante 1 hora. Los estados de pánico suelen aparecer a una edad temprana. . En los últimos años ha ido aumentando el número de personas que padecen este trastorno. La causa pueden ser diversas enfermedades, el uso de determinados fármacos que tienen efecto adrenogénico. A menudo, los estados de pánico pueden ser causados ​​por estrés prolongado, conflictos intrapersonales (por ejemplo, la contradicción entre "quiero" y "no puedo", etc.). Pero a menudo los pacientes no asocian su condición con ningún motivo. Debido a que una persona se ha acostumbrado a sus problemas, no se da cuenta de la conexión con ellos. Tuve un paciente, un emprendedor exitoso, “qué tipo de estrés puedo tener, dice, lo tengo todo, el ambiente en casa es tranquilo”, etc. Y cuando empezaron a descubrir qué más quería, resultó que eran descanso, unas vacaciones básicas, a las que no había ido en 3 años. Así, con la ayuda de los ataques de pánico, el cuerpo envía una señal de fatiga y tensión. El tratamiento de los trastornos de pánico consiste tanto en prescribir medicamentos como en realizar psicoterapia. La psicoterapia tiene como objetivo reconocer la ansiedad y encontrar formas de resolver los problemas. Aquí hay algunas recomendaciones que ayudarán a los pacientes a reducir de forma independiente los síntomas del pánico. En primer lugar, saber que esta condición no pone en peligro la vida ayudará a reducir el miedo. Síntomas como taquicardia ocurren normalmente; el cuerpo los afronta bastante bien. Asimismo, otros síntomas no tienen nada que ver con ningún trastorno grave de los órganos internos, esto es solo una sensación temporal, reversible y difícil. Puedes distraerte dirigiendo tu atención a la respiración, para esto: 1. Coloca tu mano sobre tu estómago. 2. Exhala profundamente 3. Inhala contando 1,2,3, notando cómo tu estómago sube. 4. Exhala contando 1,2,3,4, notando cómo tu estómago baja. Luego, reduzca la velocidad de su respiración: inhale contando hasta 1,2,3,4, exhale contando hasta 1,2,3,4,5. Controle el movimiento de su estómago todo el tiempo. Debe comenzar a practicar primero, cuando nada le moleste. Y con el tiempo, esta técnica también ayudará en momentos de pánico. Por supuesto, no es necesario pensar que es posible deshacerse de los ataques de pánico sólo con una respiración adecuada..