Van de auteur: meer nuttige materialen in de workshop www.treningi.meHoe de tijd stopzetten? Mindfulness beoefening. Gisteren ben ik teruggekomen uit de buitenwijken van Marmaris. Wanneer ik Turkije bezoek, ben ik altijd verrast en verrukt door dit fenomeen. Degenen die in oostelijke landen zijn geweest, weten dat de nederzetting op een bepaald tijdstip van de dag gevuld is met het zingen van de mullah en dat de tijd voor gebed begint. Op deze momenten halen gelovigen hun tapijten tevoorschijn, knielen neer en beginnen te bidden, precies waar het gezang van de mullah hen aantrof, op straat, in een winkel leek mij vergelijkbaar met Europese steden, de mensen daar niet emotioneel en meer seculier dan op andere plaatsen in Turkije (bijvoorbeeld, in tegenstelling tot de kust van Antalya, zal niemand luid schreeuwen, je bij de hand slepen om naar snuisterijen te kijken, onderhandelen met inspiratie. Als de tijd voor gebed aanbreekt, sluit niemand winkels halen mensen geen vloerkleden tevoorschijn. Maar op dit moment voel je hoe ze zich in zichzelf verdiepen, zich ergens anders bevinden, hun eigen ruimte. Een paar minuten - en mensen keren terug, op de een of andere manier vreugdevoller, lichter, vernieuwd, dieper ze hebben allemaal echt dit soort oefening nodig. Breng een paar minuten met jezelf door en voel de wereld om je heen. De hele dag rennen we ergens heen, piekeren, piekeren, plannen maken, herinneren, geen tijd hebben, ons druk maken, onze vitale energie verspillen, wat als we hetzelfde zouden kunnen doen, op bepaalde uren, elke dag, tenminste 's morgens en' s avonds tijdens de lunch?” Probeer het en voel hoe je realiteit verandert, bewustzijn komt, contact met jezelf, met de wereld verschijnt, een smaak voor het leven verschijnt. Velen noemen dit meditatie en beschouwen het als een kwestie van extreme complexiteit en zorgvuldige voorbereiding. Maar leven in bewustzijn is niet aan de orde allemaal moeilijk, dit is de natuurlijke toestand van een persoon, waarvan de realiteit niet verstopt is met onnodige rommel en "dringende" zaken. Laten we het nu proberen? Deze oefening stelt je in staat het contact met jezelf en de wereld te verbeteren, jezelf te reinigen negativiteit, angst en het verbeteren van uw gezondheid door contact te maken met uw lichaam. Het is mogelijk door gebed en andere methoden. Carlos Castaneda schreef over bewustzijn en noemde het magische aandacht, die de kracht van een persoon onthult. Er zijn drie stappen die u moet doorlopen op het pad naar bewustzijn. En niet zomaar slagen, maar jezelf onderdompelen in de praktijk, er je hele wezen aan geven. We beslissen dus hoe laat we deze oefening zullen doen en zetten voor deze tijd een wekker met aangename muziek. In eerste instantie doen we de oefening 3 tot 10 minuten, niet meer. De eerste stap is bewustzijn van uw toestand. Je moet je aandacht naar binnen richten, op je toestand, om het te voelen. Voel wat je voelt. Richt je aandacht eerst op je lichamelijke sensaties, dan op je gevoelens, en schenk dan aandacht aan je verlangens op een bepaald moment. Het is heel eenvoudig: je hoeft jezelf alleen maar eerlijk te vertellen wat je voelt, voelt en wat je wilt. Door uw lichamelijke toestand te observeren, zult u na verloop van tijd uw lichaam beter kunnen voelen, wat er nuttig voor is en wat niet, hoe u het het beste kunt helpen, hoe u ervoor kunt zorgen als u pijn, energie, opwinding voelt. vreugde, woede of irritatie, begin je bewust te worden, observeer hun. Niet meedoen, alleen observeren en constateren, dan geef je geen boosheid of irritatie kracht, maar hebben ze geen eigen energie. Zonder aanvulling lossen ze op en vertrekken. Kijk gewoon rustig toe, identificeer je niet met hen. Door je toestand te realiseren, deze te observeren, reinig je jezelf, herken je je emoties en je verlangens - je accepteert. Accepteren ‘zoals het is’ geeft je zuivering. Na verloop van tijd zullen negatieve emoties je steeds minder gaan bezoeken en zullen ze spoedig bijna uit je interne toestand verdwijnen. Alle negatieve emoties komen uit de geest - het ego, maar jij bent niet de geest, dit zijn niet jouw emoties, jij bent een waarnemer. Door je verlangens te observeren, zul je na verloop van tijd in staat zijn valse doelen en verlangens te onderscheiden die je worden opgelegd de stem van je ziel. Wanneer het bewustzijn van interne toestanden u vertrouwd wordt,.