Van de auteur: Hoe ik, met behulp van een simpele verandering in het denken, ooit van de angst voor spreken in het openbaar en sociale angst af kan komen en voor iedereen. (Angst voor examens, sollicitatiegesprekken, publiek, onderhandelingen, sociale angst) Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb altijd deze onverklaarbare angst ervaren om in het openbaar te spreken. Er zit een brok in de keel, de benen bezwijken, de stem en handen gehoorzamen niet, er verschijnt vreselijke angst, een snelle hartslag, duizeligheid en onzekerheid. Als je ooit zoiets hebt gevoeld, dan begrijp je me. En aangezien het leven van een modern succesvol persoon moeilijk voorstelbaar is zonder spreken in het openbaar (interviews, seminars, debatten, enz.), bederft de angst (fobie) voor spreken in het openbaar alleen maar. professionele leven en carrière. Ik heb zelf gezien hoe veel professionals uit angst voor het publiek in de schaduw bleven en in plaats daarvan werden vervangen door zelfverzekerde onwetenden die alleen maar konden praten. Tegelijkertijd hadden diezelfde praters alle lauweren. De redenen voor de angst voor spreken in het openbaar gaan ver terug naar de kindertijd. Toen een kind bijvoorbeeld ergens op straat of in een winkel plotseling een natuurlijke reactie in de communicatie begon te vertonen, heel luid sprak of zelfs schreeuwde. En de moeder, verloren en zich ongemakkelijk voelend, slaat het kind op de lippen en zegt: "Wees stil." Iedereen kijkt. Nou, hou je mond... Vervolgens raakt het onderbewustzijn van het kind er vast van overtuigd dat het gevaarlijk is om jezelf als individu in het openbaar uit te drukken, dat dit niet mogelijk is, enz. Andere redenen voor het verschijnen van deze angst liggen zelfs nog dieper en de kern van sociale fobie is een houding van niet-acceptatie. Dat de samenleving of een groep ons misschien niet accepteert en zelfs afwijst. Dit is een irrationele houding, maar deze manifesteert zich onbewust in ons wanneer we in het openbaar moeten spreken. !!Is er een eenvoudige oplossing voor dit probleem?!! Voordat ik je vertel over mijn volkomen idiote idee dat op magische wijze mijn angst voor spreken in het openbaar elimineerde, laten we eens kijken naar de traditionele manieren om de angst voor spreken in het openbaar te neutraliseren. !!Stel je voor dat er voor je puppy's of poppen staan!! Een hele interessante methode. Het heeft zich goed bewezen en wordt vaak gebruikt door jonge sprekers. Het werkt echter niet altijd, vooral niet voor mensen die geen ontwikkeld fantasierijk denkvermogen hebben. Simpel gezegd: het is moeilijk voor hen om zich puppy's of poppen voor te stellen als ze weten dat directeuren en managers van grote bedrijven of andere belangrijke mensen nu naar hen luisteren. !![b]Spierontspanning !![/b] Zoals je al hebt gemerkt, begin je voordat je het podium op moet, verschillende spasmen en spanningen te ervaren: in je keel, in je armen, benen, hoofd, maag en overige onderdelen. Dit alles verlamt eenvoudigweg en zorgt ervoor dat u niet normaal kunt presteren, waardoor u in nog grotere verwarring terechtkomt. Om dit te doen, doen veel politici, acteurs en publieke mensen kleine fysieke oefeningen voordat ze spreken. Ze hurken bijvoorbeeld of knijpen gewoon alle spieren van hun lichaam samen totdat ze overbelast raken en ontspannen, en herhalen deze oefening vervolgens meerdere keren achter elkaar. Dit is inderdaad een zeer effectieve oefening die de spierspanning verlicht als gevolg van overbelasting, die eerder vóór de voorstelling werd gedaan. Een andere ontspanningsmogelijkheid is dat je een paar minuten voor de voorstelling met pensioen gaat, de muziek aanzet of niet, je ogen sluit en begint te dansen, waarbij je je voorstelt dat je een veertje in de wind bent. Je laat gewoon je lichaam los en danst in vrije vorm. Zoals de praktijk laat zien, is deze oefening echter niet altijd mogelijk om in de praktijk te brengen. Bovendien helpt het technisch alleen om te ontspannen, maar lost het het probleem niet bij de wortel op. !![b]De aandacht verwisselen !![/b]Dit is echt een krachtige techniek die niet alleen helpt om snel de spanning te verlichten en jezelf te bevrijden van de angst voor spreken in het openbaar, maar ook om jezelf en je luisteraars beter te begrijpen. Waaruit bestaat het? ? Tijdens het spreken kun je je aandacht verleggen/