Gewidmet allen, die an ihrer spirituellen Entwicklung interessiert sind. Sich selbst finden Immer und zu jeder Zeit gab es in der gesamten Menschheitsgeschichte Menschen, die versuchten, eine neue Welt, eine andere Realität zu entdecken, den Sinn des Lebens und ihrer eigenen Existenz zu verstehen. Dank dieser Menschen verfügt die Menschheit über eine Vielzahl von Methoden des Selbstverständnisses, die es ihr ermöglichen, Harmonie mit der Welt um sie herum zu finden, ihren Platz darin zu erkennen und letztendlich ihr wahres Potenzial zu offenbaren und bewusst mit allen Ressourcen zu leben Körper und Geist Jede alte Kultur zeichnet sich durch ihre eigenen, einzigartigen Methoden aus, sich selbst zu finden. In Indien sind dies alle Arten von Yoga, in China – taoistische Praktiken der psycho-physischen Verbesserung, in Tibet – verschiedene Versionen des buddhistischen Weges, in schamanischen Kulturen – eigene, entsprechende Methoden. Diese Liste geht weiter. Was verbindet all diese Wege, die auf den ersten Blick so unterschiedlich erscheinen? Erstens betrachten diese Methoden den Menschen als ganzheitliches Wesen und kombinieren physische und spirituelle Komponenten. Darüber hinaus wird die gegenseitige Abhängigkeit und gegenseitige Beeinflussung des Körpers durch den Geist und des Geistes durch den Körper postuliert. Zweitens war ein wichtiger Teil des Prozesses der spirituellen Selbstfindung (so unterschiedlich er auch verstanden wurde) die Arbeit mit der Atmung. Es war der Atem, der als verbindendes Glied zwischen Geist und Körper, zwischen individuellem Bewusstsein und der göttlichen Dimension angesehen wurde. Beispiele hierfür sind anspruchsvolle Formen des Pranayama im Yoga, taoistische Qigong-Praktiken, Sufi-Atemübungen und die Konzentration auf die Atmung im tibetischen Buddhismus und viele andere. In der modernen Welt verging die Zeit. Kulturen veränderten sich, Zivilisationen gingen unter und entstanden, aber das menschliche Bedürfnis, sich selbst zu kennen und sich zum Besseren zu verändern, blieb unverändert. Nur haben Sie keine Zeit mehr, zu den Lotusfüßen Ihres Gurus zu sitzen, sondern Sie müssen zur Arbeit eilen, um soziale, nicht spirituelle Gipfel zu begreifen. Sogar die traditionell spirituellen Bereiche der menschlichen Praxis beginnen, banaler zu klingen: Und jetzt werden Yoga, Qigong und Meditation zu Möglichkeiten, die körperliche und geistige Gesundheit zu unterstützen und zu stärken. Die Art der Probleme, die einen Menschen betreffen, hat sich etwas verändert – statt der Frage Im höchsten Sinn des Seins verlangt die moderne Zivilisation vom Menschen die Aufgabe, effektiv zu funktionieren, und das bedeutet die Fähigkeit, mit seinen Emotionen umzugehen, eine gute Stressresistenz, die Fähigkeit, kreativ zu denken und Probleme auf nicht triviale Weise zu betrachten wieder kommt einem Menschen ein vergessener Freund zu Hilfe – bewusste Arbeit mit der Atmung oder moderne Atempsychotechniken. Ihre Namen klingen für das russische Ohr etwas seltsam, aber dennoch ist es nützlich, sie zu kennen: holotrope Atmung, freie Atmung, Wiedergeburt und Vibration. Manchmal werden sie zu einer großen Gruppe zusammengefasst – Intensive Integrative Psychotechnologien, IIPT. Sie stellen einen der sich am dynamischsten entwickelnden Bereiche der modernen Psychotherapie dar. Die Bedeutung der Atmung Warum wurde und wird der Atmung so viel Aufmerksamkeit geschenkt? Was ist hier das „Salz“? Und wie kann das einem modernen Menschen helfen? Versuchen wir, in einer modernen Sprache zu sprechen, in der Sprache der Psychophysiologie und nicht in einem geheimen esoterischen Dialekt. Tatsache ist, dass wir durch die Änderung der Atemfrequenz und -tiefe eine ganze Kaskade auslösen komplexer biochemischer Reaktionen, die darauf abzielen, die Funktion des Nervensystems zu verändern. Die allgemeine Natur dieser Veränderungen zielt darauf ab, jene Gehirnstrukturen zu aktivieren, die für das Langzeitgedächtnis, den Ablauf emotionaler Prozesse und den unbewussten Teil der Psyche verantwortlich sind. Moderne Atempsychotechniken sind so konzipiert, dass sie unser unbewusstes Trauma aktualisieren Erfahrung. Es ist diese Erfahrung, die uns daran hindert, so zu leben, wie wir es wollen, d. h. glücklich und aktiv. Die psychotherapeutische Wirkung von Atemmethoden besteht darin, die negative Vergangenheit zu verwerfen und der Meister der verborgenen Reserven in Ihnen zu werdenKörper und Psyche. Nur so kann man die Freiheit eines bewussten und sinnvollen Lebens erlangen. Die alten Yogis (Buddhisten, Taoisten, Schamanen...) wussten dies sehr gut und verstanden die Bedeutung des Atmens. Deshalb verbrachten sie so viel Zeit damit, den Prana-Fluss (Qi, Lunge, Energie...) zu beherrschen und dabei die komplexesten Methoden der Atemkontrolle anzuwenden (verschiedene Methoden des Ein- und Ausatmens, verschiedene Atemanhaltungen, begleitende Atmung mit einer bestimmten Visualisierung). , Körperhaltung oder Körperbewegung). Die Beherrschung dieser Methoden dauerte manchmal ein Leben lang. Die moderne Psychotherapie untersucht die Auswirkungen solcher Atemübungen genau und geht zu Recht davon aus, dass dieses Wissen, wenn es den Menschen über Jahrhunderte hinweg geholfen hat, auch unter modernen Bedingungen relevant sein kann. Wissenschaftler passen antike Kunst an die Bedingungen und Bedürfnisse des 21. Jahrhunderts an. Diese Anpassung ermöglicht es, die Wirkung bewusster Atemarbeit besser zugänglich zu machen. Was ist der Unterschied zwischen modernen Atempsychotechniken und alten Formen der Atemarbeit? Erstens die Zeit, die aufgewendet werden muss, um Ergebnisse zu erzielen. Wie oben erwähnt, sind Pranayama-Techniken manchmal so komplex, dass ihre Beherrschung viele Jahre Übung erfordert. Moderne Atempsychotechniken ermöglichen es Ihnen, bereits nach dem ersten dreitägigen Seminar eine deutliche positive Wirkung zu spüren. Zweitens: Einfachheit. In der Regel beginnt die Arbeit mit der Atmung in alten Systemen nach einer gründlichen Vorbereitung des Körpers. Nicht jeder moderne Mensch verfügt über die notwendigen körperlichen Talente (oder die Zeit, sie zu entwickeln). Moderne Atempsychotechniken können von jedem beherrscht werden, unabhängig von seiner körperlichen Fitness. Drittens ermöglichen uns moderne Psychotechniken im Gegensatz zu alten Atemübungen, die sich ausschließlich auf das Leben des Geistes konzentrieren, die Lösung spezifischer menschlicher Probleme, die für unser Jahrhundert relevant sind . Diese Methoden haben ihre hohe Wirksamkeit bei der Arbeit mit Stress, psychosomatischen Erkrankungen („Nervenerkrankungen“), Problemen in zwischenmenschlichen Beziehungen, altersbedingten und spirituellen Krisen gezeigt. Warum Psychotherapie auf dem Weg ist Für diejenigen, deren Ziel ein tiefes Verständnis von Yoga (oder anderen Formen der psychophysischen Entwicklung) ist, können moderne Atempsychotechniken aus mehreren Gründen sehr nützlich sein. Erstens sehen sich viele Yogapraktizierende früher oder später mit der Tatsache konfrontiert, dass einige Körperliche Spannungen lassen sich nur schwer lösen. Einer der Gründe für solche Schwierigkeiten könnte die psychologische Natur dieser Spannungen sein. Körperorientierte Psychotherapeuten sind sich bewusst, dass beispielsweise Haltungsstörungen häufig auf psychischen Merkmalen wie Unsicherheit und Überverantwortung beruhen. Und es ist für Menschen mit solchen Eigenschaften äußerst schwierig, ihre Wirbelsäule trotz eines starken Verlangens, langer Ausbildung und eines guten Trainers aufzurichten. Gerade in solchen Fällen kann die Hilfe eines Psychologen und der Atempsychotechnik die Yoga-Praxis erheblich voranbringen und bereichern. Ein weiterer Grund für einen möglichen Yoga-Anfänger (Qigong etc.), Hilfe bei einem Psychologen zu suchen, sind die eigenen Emotionen . Es kommt häufig vor, dass sich nach Beginn eines intensiven Trainings viele persönliche Probleme verschlimmern. Dies geschieht, weil körperliche Betätigung den Energiefluss im Körper erhöht und es zu „Kochen“ um persönliche Spannungen kommt. Dies ist vergleichbar mit der Entstehung von Lecks in einer rostigen Wasserleitung, wenn der Druck in den Leitungen steigt. Wo früher ein wenig Tropfen (von Tränen) floss, ist jetzt eine Quelle (von Emotionen, Gedanken und überstürzten Handlungen). Moderne Atempsychotechniken ermöglichen es, die Erfahrungsintensität zu reduzieren und die Dauer dieser anfänglichen ungünstigen Phase deutlich zu verkürzen. Darüber hinaus erleichtert die Aufarbeitung persönlicher Spannungen – die Folgen der Erziehung im Rahmen der europäischen Kultur – die Wahrnehmung spiritueller Erfahrungen Ihnen, viele Fehler auf dem Weg zu vermeiden. Hier meinen wir vor allem die Fehler des Egos, das sich mit aller Kraft der spirituellen Erfahrung widersetzt. Schließlich sind Ego und Geist die ursprünglichen Gegenspieler; Für das Ego bedeutet der Sieg des Geistes den Tod. Und das Ego der Europäer.