Vijf tips om meer tevredenheid en vreugde in het leven te krijgen We willen allemaal gelukkig zijn. Het recht op geluk staat zelfs in de grondwet van sommige landen geschreven. Maar hoe bereik je dit? Is het mogelijk om een ​​gelukkig mens te worden? En zo ja, wat is dan de beste manier? Tip 1: Train je hersenen om positiever te zijn. Onze hersenen zijn geprogrammeerd om alles op te merken en te onthouden wat verkeerd en gevaarlijk is. Dit is een overlevingsmechanisme dat onze voorouders uit de grotten heeft geholpen te overleven in een wereld met veel fysieke bedreigingen. Maar net zoals het fixeren op het negatieve bijdraagt ​​aan ongelukkigheid (wat trouwens een grote rol speelt bij de ontwikkeling van depressie en angst), is de keuze om het goede op te merken, te waarderen en erop te anticiperen een krachtige brandstof voor geluk. De gewoonte om dankbaarder te zijn zal een grote bijdrage leveren aan een gelukkig gevoel. Uit onderzoek blijkt dat dankbaarheid je helpt meer positieve emoties te ervaren, je beter te voelen, relaties te verbeteren, depressies te verminderen en het immuunsysteem te versterken. Tip 2: Ontwikkel en geniet van relaties Doe bewust moeite om verbonden te blijven met anderen. Neem de tijd om te bellen, schrijven of ontmoeten. Je zult gelukkiger zijn. Investeer in quality time met de mensen om wie je geeft. Het gaat niet alleen om de tijd die je met vrienden en familie doorbrengt, maar ook om de manier waarop je die doorbrengt. Mensen die een gelukkige relatie hebben, praten veel met elkaar. Volg hun voorbeeld en neem de tijd om te praten en van elkaars gezelschap te genieten. Denk na over wat je bewondert en waardeert aan de ander, en vertel hem/haar daar dan over. Dit zal de ander niet alleen gelukkig maken, maar het zal hem ook aanmoedigen een betere vriend of partner te zijn. Net als het beoefenen van dankbaarheid, zullen deze acties je helpen je relaties meer te waarderen en je gelukkiger te voelen. Uit onderzoek blijkt dat geluk ‘besmettelijk’ is. Een goed humeur kun je letterlijk ‘vangen’ (je kunt ook een slecht humeur opvangen, maar verdriet is gelukkig minder besmettelijk dan geluk). Vier het geluk van anderen. Een van de aspecten die een gezonde, volwassen relatie echt onderscheiden van andere vormen, is de manier waarop partners op elkaars succes reageren. Als je een nauwere relatie wilt, let dan op wanneer de ander ergens enthousiast over is. Stel vragen, ervaar de ervaring met hem en uit je enthousiasme voor hem. Onthoud dat geluk besmettelijk is: als je deelt in de ervaring van iemand anders, zal hun vreugde de jouwe worden. Tip 3: Leef in het heden en geniet van het leven Mediteer “Totaal bewustzijn”-meditatie is een krachtig hulpmiddel om te leren leven en te genieten van het huidige moment. Meditatie is oefening voor je hersenen. Als je het regelmatig beoefent, kan meditatie de activiteit helpen verminderen in gebieden van de hersenen die verband houden met negatieve gedachten, angst en depressie. Creëer plezierige dagelijkse rituelen. Genieten van het moment vereist volledige concentratie, wat onmogelijk is als je meerdere dingen tegelijk probeert te doen. Concentreer u op één ding tegelijk om er echt het maximale uit te halen. Je moet je plezier in het leven niet beperken tot wat er alleen in het huidige moment gebeurt. Het herinneren en herinneren van gelukkige gebeurtenissen en ervaringen uit het verleden zal de positieve emoties in het heden versterken. Tip 4: Concentreer u op het helpen van anderen en de zin van het leven. Er is iets echt bevredigend aan het helpen van anderen en het voelen hoe uw acties een verschil maken ten goede. Dit is de reden waarom mensen die mensen in nood en verschillende gemeenschappen helpen, doorgaans gelukkiger zijn. Bovendien hebben ze ook een hoger zelfbeeld en een algemeen psychologisch welzijn..