Del autor: El pensamiento positivo ha sido una tendencia desde hace varios años. Muchos dan consejos para “pensar en positivo”, sintonizarnos con lo positivo, animarnos, “no te preocupes”, recordar el sentido del humor, difundir positividad, etc. Quería hablarles algo sobre el pensamiento positivo. La idea que surge de los mensajes que llaman al pensamiento positivo es extremadamente clara y simple: el estado emocional depende de los pensamientos, por lo tanto, para estar de buen humor, es necesario pensar positivamente. Pero si es tan simple, ¿por qué no todos tienen una vida tan optimista y fácil? Porque parecería: piensa positivamente y todo estará bien. Creo que la idea del pensamiento positivo proviene de la psicología cognitivo-conductual. La terapia racional es uno de los enfoques de la TCC, la primera dirección de la psicoterapia, que comencé a estudiar y aplicar en la práctica hace unos 13 años, trabajando como psiquiatra, y quiero decir que no todo es tan simple como mucha gente pensar y querer El pensamiento positivo optimista, en el que veo sólo lo positivo en todo, tal como lo entiendo, existe en una plataforma estable de sentimientos y confianza en el mundo. Esto está bien descrito en los famosos libros sobre Pollyanna, una niña que cambió numerosas vidas en las ciudades con su pensamiento positivo; su padre le inculcó el pensamiento positivo con gran amor y cuidado, desde la más tierna infancia, y es por eso que fue su principal recurso. Albert Ellis, fundador de la terapia conductual racional-emocional, dice: "La autoaceptación y la alta tolerancia a la frustración son los dos elementos principales de la imagen racional-emocional de una persona psicológicamente sana. El optimismo significa no empujar los "malos pensamientos" hacia adelante". en el fondo de la mente, pero confiando en alternativas más rentables: ideas racionales, evaluaciones que tienen un significado personal, expresadas en forma de deseos, preferencias, aspiraciones, gustos o disgustos, estos son pensamientos sobrios que emanan de la realidad, no ilusiones. Hay una gran diferencia entre reprimir las experiencias negativas y encontrar apoyo para una alternativa. Las personas experimentan sentimientos positivos cuando obtienen lo que quieren y sentimientos negativos cuando no lo obtienen. Y estos sentimientos negativos son una reacción saludable a los acontecimientos negativos; no interfieren con el logro de los objetivos de una persona, por el contrario, contribuyen a su desarrollo, señalando problemas y/o dando energía para cambiar los acontecimientos. Lo perjudicial es precisamente evitarlos, enmascarar esos sentimientos con falsas sonrisas y afirmaciones de que todo está bien. Ellis plantea la hipótesis de que la tendencia a pensar de forma irracional y disfuncional tiene una base biológica. Reconoce que comprender los pensamientos, sentimientos y acciones irracionales sólo ayuda parcialmente a cambiarlos. Estoy de acuerdo con esto, ya que he visto muchos casos de depresión en la práctica médica y, por supuesto, los pensamientos en la depresión son pesimistas. Y esto sólo indica que los sentimientos influyen en los pensamientos; en la depresión son ellos los que arrastran pensamientos negativos, disminución de la volición y de la inhibición. Y trabajar con los sentimientos implica no sólo su conciencia, sino más importante aún, vivir en un entorno seguro. Los sentimientos reprimidos no vividos se acumulan como una bola de nieve y encuentran una salida en manifestaciones indeseables: enfermedades, conflictos, accidentes y otros problemas. El optimismo significa "pasar" de experiencias negativas a positivas, pero en ningún caso significa prohibirse sentir dolor y. negatividad y, al examinarlas, encontrar ideas irracionales (dogmas absolutos, como "debe", "debería", "debería", que conducen a emociones negativas y comportamientos disfuncionales, y cambiarlos) conscientemente, durante bastante tiempo y trabajando sistemáticamente. en tu forma de pensar. En términos generales, la naturaleza tiene sentimientos más negativos hacia la supervivencia. Y sólo en el proceso de su vida en sociedad una persona cultiva una actitud positiva hacia el mundo a través del autoconocimiento, incluso a través del trabajo de vivir.