Qu'est-ce que la pleine conscience ? Ce mot est souvent entendu maintenant, ainsi que celui de conscience, de vie consciente. Qu'est-ce que cela signifie ? - Mindfulness est traduit de l'anglais par « conscience », « attention ». Il s'agit d'un processus psychologique consistant à attirer l'attention sur ce qui se passe actuellement, en percevant tout tel qu'il est, sans jugement, sans jugement. Être ici et maintenant est sa principale valeur. - C'est la direction de la psychothérapie cognitivo-comportementale (travail avec les pensées), la soi-disant « troisième vague », qui est utilisée pour travailler avec le stress, l'anxiété et la dépression. La pleine conscience est également l'une des composantes importantes de la thérapie comportementale dialectique, qui travaille avec des personnes souffrant d'un trouble de la personnalité limite, d'un trouble déficitaire de l'attention, etc. - Il s'agit d'une méditation visant à calmer l'esprit, à ne pas se laisser submerger par la souffrance, de fortes émotions négatives qui tourmentent. - C'est une philosophie qui a des auteurs, des livres et des fans. Pour beaucoup de gens, leur connaissance a commencé avec le livre d'Eckhart Tolle « Une nouvelle terre ». La pleine conscience est prêchée par Nick Vujicic et d'autres. Pensées et citations clés de E. Tolle « Arrêtez de penser et mettez fin à vos problèmes. Tous les problèmes sont créés par la réflexion : « Quel problème ai-je maintenant ? » vous découvrirez de façon étonnante qu'il n'y a jamais de problèmes sur le moment, il n'y a que des situations. Vous pouvez en faire quelque chose ou le laisser pendant un certain temps. Certaines situations nécessitent une action immédiate, et puis, bien sûr, vous n'avez pas le temps. pour que cela devienne un problème. Si la situation nécessite une action immédiate, vous regardez et vous agissez. Dans d’autres cas, vous devrez peut-être penser : « Alors, quelles sont les solutions possibles à cette situation ? Que faire dans un tel cas ?" Dirigez votre attention sur cette situation et réfléchissez. Mais, avant de commencer à faire cela, devenez calme, présent et de cet état vient : "D'accord, quelles actions sont possibles dans cette situation. Je peux décrocher le téléphone et appeler cette personne. Je peux y aller et demander de l'aide. Je peux faire ça, je peux faire le premier, le deuxième, le troisième, le quatrième, le cinquième, l'écrire, le mettre de côté. Qu'est-ce que je peux faire maintenant ?" Et puis vous le faites. Ce n'est pas un problème. Si je jongle inutilement avec des idées, des pensées dans ma tête, alors c'est un problème : " Et si... ? Et si… ? » Nous reportions notre attention sur le moment présent : « Quel problème ai-je maintenant ? » Et c’est toujours surprenant quand on réalise que le moment présent est toujours exempt de problèmes parce que vous respirez, vous percevez, vous ressentez. , vous ressentez la vie dans le corps. Et c'est plus que suffisant pour faire face à toute situation qui peut survenir, ou qui peut déjà se produire à ce moment-là. " " Chaque fois que vous montez les escaliers à la maison ou au travail, soyez très attentif. . chaque pas, chaque mouvement, même votre respiration. Ou si vous vous lavez les mains, alors faites attention à toutes les sensations subtiles qui y sont associées : le bruit de l'eau qui coule, les mouvements de vos mains, l'arôme du savon, etc. lorsque vous le faites. Lorsque vous montez dans la voiture, fermez la portière, faites une pause de quelques secondes et observez votre respiration. Prenez conscience d'un sentiment de présence silencieux et, en même temps, fort. il n'y a qu'un seul critère de réussite : la profondeur de l'état de paix dans lequel vous vous sentez. " Une petite pratique spirituelle que je recommande est d'aller dans des lieux publics, comme un café, ou tout autre endroit où vous pouvez vous asseoir ou aller dans un parc et regarder les gens, regarder les gens. La seule différence entre l'observation ordinaire des gens et l'observation que je propose est qu'en pratiquant l'observation, vous n'ajoutez aucun jugement sur les personnes que vous regardez. Vous leur permettez d'être tels qu'ils sont à ce moment-là lorsqu'ils passent à côté de vous, s'assoient ou font autre chose, et profitent de l'incroyable spectacle..