Hoe om te gaan met angst Iedereen kent het gevoel van angst. Angst verhindert ons niet alleen een normaal, vervullend leven te leiden, maar verlamt soms het verlangen en de wil om te handelen volledig. Laten we eens kijken naar vijf stappen die u zullen helpen de controle over uw leven terug te krijgen en zelfvertrouwen te krijgen. Bewustzijn en acceptatie van het probleem Het is normaal om bang te zijn. We zijn allemaal bang! De eerste stap om angst te overwinnen is bewustzijn en acceptatie ervan. Als je beseft dat je altijd met obstakels wordt geconfronteerd of merkt dat je niet bereid bent iets te doen, ervaar je hoogstwaarschijnlijk angst. Het is belangrijk om het te beseffen. Als je je duidelijk bewust bent van jezelf op het moment dat je angst ervaart, kun je doorgaan naar de volgende stap.2. De oorzaken van angst begrijpen Om succesvol met angst om te kunnen gaan, moet je de oorzaak ervan begrijpen. Voeg herinneringen en analyse toe: wanneer u deze angst voor het eerst voelde, wat de oorzaak ervan was. Veel angsten vinden hun oorsprong in de kindertijd of ontstaan ​​na traumatische gebeurtenissen. Door de redenen te begrijpen, kunt u uw toekomstige reacties beter beheersen.3. Systeem van kleine stappen Elk groot en belangrijk bedrijf begint met kleine stappen. Als je geïntimideerd raakt door met veel mensen te praten, begin dan met het leren kennen van één persoon. Als je hoogtevrees hebt, probeer dan op een kleine heuvel te gaan staan. Verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad van uw taken en u zult zien hoe geleidelijk de angst zijn macht verliest. Omgaan met fantasieën Angst wordt vaak versterkt door onze fantasieën over mogelijke negatieve uitkomsten. Leer uw aandacht van een negatief scenario naar een positief scenario te verleggen. In plaats van na te denken over wat er mis zou kunnen gaan, concentreer je je op de beste uitkomst van de situatie. Dit zal je helpen om geen mentale stress op te bouwen en je aandacht te richten op positieve energieën. Zorg voor een hulpbron Vaak zijn we bang voor wat we willen. Op basis hiervan is er, waar angst is, altijd een hulpbron. Om preciezer te zijn: onze angst geeft ons de zone van onze ontwikkeling aan. Bijvoorbeeld: een persoon is bang om in het openbaar te spreken; de redenen voor zijn angst liggen in de angst om niet erkend te worden in de samenleving. In deze situatie zal een hulpmiddel voor een persoon zijn om vaardigheden te identificeren die hem zullen helpen erkenning te krijgen. Bedenk dat we de angst niet volledig kunnen wegnemen, we hebben deze sensaties nodig, ook voor onze eigen veiligheid. Maar we kunnen onze reacties op angst veranderen. Het is mogelijk om het gevoel van angst te weerstaan ​​en ernaar toe te gaan, het belangrijkste is om het niet te vermijden, maar om het van aangezicht tot aangezicht onder ogen te zien, en stap voor stap de controle over je leven terug te krijgen. Met vriendelijke groet, Alexandra Kaleeva, mijn visitekaartje