Auszug aus dem Buch „00:00. Ängste ausmerzen. Selbstanwendung der EMDR-Methode.“ Autor: Klein Valentina. „... TEIL 3 Wie die EMDR-Methode funktioniert Vergleichen wir einen Menschen mit einer Hülle. Kein sehr poetischer Vergleich, aber in diesem Fall passend. Jeden Tag fließen jede Menge Energie, Informationen, Ereignisse durch jeden von uns. Und das würde es auch Es wäre gut, wenn das alles auf einmal verarbeitet wurde und in den Boden ging. Du gehst die Straße entlang, das Quietschen der Autobremsen ist scharf hinter dir, du bist weggesprungen, hast dich umgedreht, hast einen Unfall in der Nähe gesehen und vielleicht auch dich begann zu zittern, stellen wir uns dieses Ereignis als Metapher vor: Als ob sie das Benzin eines anderen in deine Schale schütteten, zum Beispiel mit dem Blut eines anderen, das unter den Rädern hervorflog . Oder Sie haben ähnliche Nachrichten im Fernsehen gesehen – und Ihre Psyche muss sie irgendwie durch einen Siphon leiten und in die Kanalisation ableiten Emotionen und Erinnerungen. Und hier nehmen die Ereignisse eine Wendung. Oder Option Nummer 2 – stecken bleiben, ungesund mit Stress leben. 1. Gesund mit Stress umgehen Wenn Sie danach geflucht haben, mit den Händen wedelten, nach Hause kamen und Ihrem Mann davon erzählten, nun, wenn Sie noch mehr weinten, etwas Leckeres aßen, zu Bett gingen, dann könnte es am nächsten Morgen einfacher sein. Je mehr Sie mit Ihrem Körper und Ihrer Seele REAGIEREN, desto größer ist die Chance, dass Ihr Waschbecken nicht verstopft wird und alles sofort in den Boden gelangt. Wie geht das?1. Reagieren Sie auf Stress mit Ihrem KÖRPER: Zittern, Fieber, Schüttelfrost, Zittern, mit den Armen wedeln, mit den Zähnen klappern, Nüsse schlagen, Spucken, es ist gut, wenn Luft in Form von Rülpsen, einem Ball treten, einer leeren Plastikflasche treten, schlagen Steine ​​mit einem Stock schlagen, Papier zerreißen, Steine ​​in den Fluss werfen, im Fitnessstudio auf einen Boxsack schlagen, auf eine Matte schlagen, auf ein Kissen schlagen, mit den Füßen kräftig auf den Boden stampfen, in die Hocke gehen, rennen, Übelkeit hervorrufen, wenn Sie den Drang verspüren , ein Dampfbad nehmen, im Pool schwimmen, Sex haben, eine Massage machen, eine Dusche nehmen, Charcot und so weiter.2. Reagieren Sie MIT IHRER STIMME auf Stress: schreien, singen, quieken, sogar nur laut aussprechen, lachen; Wenn es dir peinlich ist zu schreien, dann kannst du alleine im Auto sitzen, die Musik auf volle Lautstärke stellen und 2-3 Minuten lang schreien, solange du es aushältst. Nach schweren Schrecken ist dies nicht ratsam, sondern muss erfolgen. Die Achterbahnfahrt ist eine tolle Möglichkeit zum Schreien.3. Reagieren Sie auf Stress mit EMOTIONEN: weinen, sich beschweren, fluchen, einen geliebten Menschen bitten, Ihnen auf den Kopf zu klopfen, Sie umarmen, Sie beruhigen, Sie können sich mit beiden Händen umarmen und sich wiegen, wie Kinder geschaukelt werden, gönnen Sie sich etwas Kindliches: Eis, Süßigkeiten usw. essen. Es ist wichtig, selbst zu lernen und Ihren Kindern beizubringen, Angst richtig zu erleben: durch den Körper, die Stimme, die Emotionen. Jeder Mensch braucht bei jedem stressigen Ereignis etwas Ähnliches: Sie haben von Ihrer Diagnose oder der Diagnose eines geliebten Menschen erfahren – Sie müssen es tun Wir reagieren auf all dies nach außen durch den Körper, die Stimme und die Emotionen. Sie wurden bei der Arbeit angeschrien – Sie müssen reagieren. Sie riefen das Kind zum Schulleiter und mussten antworten. Sie hatten eine Fehlgeburt oder haben einen geliebten Menschen begraben – Sie müssen immer wieder mehrmals im Kreis reagieren. Aber in unserer Kultur der russischsprachigen Bevölkerung des 20.-21. Jahrhunderts ist dies nicht üblich. Diese Erscheinungen gelten als vermeintlich unzivilisiert, unbequem für andere und als Zeichen schlechter Manieren einer Person. Am häufigsten erleben wir Stress auf die zweite Art.2. Ungesundes Leben mit Stress Das Maximum, das wir gewohnt sind, um Stress abzubauen, besteht darin, Alkohol zu trinken, zu rauchen, fernzusehen, um sicherzustellen, dass es anderen noch schlimmer geht. Und hier enden in der Regel unsere Vorstellungen von Selbsthilfe. Daher strömen traumatische Ereignisse wie Dreck in ein Waschbecken in uns hinein und bleiben in Form von Muskelverspannungen im Körper, Erkrankungen innerer Organe und entzündeten Knoten in den neuronalen Netzen des Gehirns hängen. Dieser Schlamm wird dann nach und nach zu Steinen verdichtet