Vom Autor: Lernen Sie, Ihre Gefühle durch Meditation besser zu verstehen. Gefühle sind keine Worte. Eines Tages entdeckte ich, dass meine inneren Empfindungen und Erfahrungen viel tiefer und umfangreicher sind, als man sie in Worten ausdrücken kann. Die wortlose Erfahrung, die wir fühlen können, ist wie eine Regenwolke. Und die Worte, die wir auf der inneren Ebene aussprechen, aufschreiben oder denken, sind Regen, der aus unserer Wolke strömt. Regen und Wolke sind zwei verschiedene Dinge. Gefühle und die Worte, mit denen wir Gefühle ausdrücken, sind nicht dasselbe. Darüber hinaus verzerren Worte oft das, was wir fühlen, und ermöglichen es uns nicht, unsere inneren Erfahrungen mit der Wahrheit zu beschreiben. Lassen Sie uns herausfinden, wie wir diese Einsicht praktisch anwenden und Probleme mit Hilfe dieses Wissens lösen können. Meditation Seit unserer Kindheit haben wir durch die Beherrschung unserer Muttersprache unsere Fähigkeit eingeschränkt, uns in unserer inneren Welt zurechtzufinden. Jeder hat eine stumme, wortlose Wahrnehmungsebene, wie Tiere. Manchmal ist es bei der Lösung von Problemen hilfreich, Informationen aus dieser Ebene der Psyche zu beziehen. Wie wir herausgefunden haben, ist die Informationsmenge auf der stillen Ebene deutlich größer als auf der kognitiven (verbalen) Ebene. Daher besteht die Aufgabe der Meditation darin, das Denken auf der kognitiven Ebene aufzugeben und auf Gefühle und Erfahrungen, auf Empfindungen zu blicken der Körper, bei Informationen aus den Organgefühlen Sie müssen nur Ihre Zustände und Erfahrungen studieren, sie beobachten. In mich selbst hineinzuschauen und die Erfahrung zu machen, still in seinen Empfindungen zu sein (oder zu leben), ist eine sehr aufschlussreiche Aktivität. Wenn ich diese Meditation in die Praxis umsetze, kann ich viel mehr über mich selbst lernen. Und nach der (wortlosen, stillen) Erkundung meines inneren Feldes werde ich besser navigieren können, wohin ich mich als nächstes bewegen sollte. Wo ist die Lösung des Problems? Wie stehe ich zu dem Problem? Woher weiß ich von meinem inneren Problem? Die Anwendung einer solchen Meditation ist am umfassendsten. Jedes Problem, das Sie haben, kann auf der Ebene der wortlosen Erfahrung untersucht werden. Und wenn Sie genug Erfahrung gesammelt haben, können Sie den Kern des Problems bereits in Worte fassen. Nun, lasst uns heute meditieren? Wie wäre es, wenn Sie vorschlagen, dass Sie sich Ihre Sorgen oder Probleme anschauen? Wie spürst du sie auf einer stillen Ebene? PS-Tipp: Um den Gedanken- und Wortfluss während der Meditation zu stoppen, versuche dich auf das zu konzentrieren, was deine Sinne dir geben. Über Hören, Sehen und Empfindungen im Körper zugleich. Besuchen Sie meinen INSTGR_LINK und laden Sie mein Buch „Selbsthilfe bei Panikattacken“ herunter. Alles Gute und bis bald! Euer Alexander Usoltsev.