Erlauben Sie sich, in einer bequemen Position zu sitzen. Damit dich niemand und nichts ablenkt, atme tief ein – atme tief aus – stelle dir deinen idealen Tag vor .. .wie gefällt es dir? Beginnen Sie damit, wie Sie sich jetzt fühlen, welche Emotionen erfüllen Sie? Welche Empfindungen empfinden Sie gerade? Wenn Sie möchten, können Sie alles laut aussprechen oder sich einfach erlauben, Ihren inneren Monolog zu führen ... Hören Sie zu, was Sie hören! verschiedene Geräusche, Stimmen ... Schauen Sie sich um, wer und was umgibt Sie? Betrachten Sie jedes Detail, nehmen Sie sich Zeit... Erlauben Sie sich einfach, alles zu beobachten und zu untersuchen, seien Sie neugierig, aus einem Zustand des Interesses heraus wie ein kleines Kind. Jetzt auf sich selbst achten? Wie fühlen Sie sich jetzt, welche Empfindungen gibt es in Ihrem Körper? Lass die Dinge einfach geschehen. Was trägst du? Beschreiben Sie Ihr Outfit hell und farbenfroh. Bist du allein oder ist jemand bei dir? Was ist dein Beruf? Beobachten Sie sich einfach von außen, nehmen Sie sich Zeit. Sehen Sie, welche Jahreszeit Ihr idealer Tag ist? Gibt es Anzeichen für einen Urlaub? Was möchten Sie jetzt tun? Welche Empfindungen empfinden Sie jetzt im Körper? Denken Sie noch einmal über alles nach und genießen Sie Ihren idealen Tag so lange, wie Sie es brauchen Atmen Sie tief ein und schütteln Sie Ihren ganzen Körper, Ihre Arme und Beine und sagen Sie: „Ich bin hier und jetzt!!!“ Wenn Sie diese Technik selbst gemacht haben, nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier. Wenn Sie möchten, können Sie alles aufschreiben, alle Bilder, die zu Ihnen gekommen sind, also ein Bild Ihres idealen Tages. Und beantworten Sie die Frage: Welche wertvollen Dinge haben Sie aus dieser Praxis gelernt? Schreiben Sie nun alles auf, was Ihnen einfällt, nehmen Sie Papier, Farben oder Bleistifte (Marker) und zeichnen Sie Ihren idealen Tag. Oder erstellen Sie eine Collage aus Ausschnitten aus Zeitschriften und Zeitungen. Achten Sie auf die Gefühle, Emotionen und Empfindungen in Ihrem Körper. Vielen Dank für die geleistete Arbeit