No importa cuánto se haya dicho sobre apoyos y límites, estos temas importantes se pueden discutir durante bastante tiempo desde diferentes lados. La vida cambia constantemente y puede ser difícil experimentar la pérdida de lo familiar. apoyos y significados puede ser difícil definir para las personas cercanas y queridas áreas donde su presencia es indeseable o incluso dolorosa con el riesgo de arruinar las relaciones. Hoy quiero ofrecer un simple ejercicio de encarnación. Te llevará un par de minutos y te dará una sensación de estabilidad, ingenio y firmeza.1. Ponte de pie, siente la dureza del suelo bajo tus pies, el apoyo, encuentra una posición estable.2. Levanta los brazos frente a ti formando un “contenedor”. Los brazos están doblados, como si abrazaran a alguien, con las palmas hacia adentro, pero los dedos no se tocan.3. Ahora mira dentro del “contenedor”, el espacio formado por tus manos, y recuerda todo lo que te da sensación de apoyo en la vida. Tú mismo, un baño caliente, la familia, el deporte, el trabajo, tu actividad favorita. Recuerda todo lo que puedas y ponlo en tu caja. Puedes ayudarte con las manos, llamando con un gesto de “dame más”. 4. Cuando el recipiente esté lleno, gira las palmas hacia el mundo que te rodea. Hay muchas cosas en el mundo que son complejas, apremiantes e influyentes. Digo no a todo lo innecesario y lo alejo un poco con las manos. ¿Cómo sientes ahora tu recurso, cómo sientes el apoyo? ¿Cómo sientes tu resistencia a las influencias externas? Estas pequeñas prácticas requieren muy poco tiempo, pero mejoran significativamente la calidad de vida si se realizan con regularidad. El cuerpo y la mente están indisolublemente ligados. Otro pequeño ejercicio sencillo que no requiere nada de tiempo. Si estás sentado, coloca ambos pies en el suelo y respira profundamente. Una posición simétrica y estable y una respiración tranquila calman la ansiedad y la excitación. Este ejercicio es mi hábito útil y mi salvavidas en momentos de nervios y excitación. Porque se puede hacer bien durante una entrevista u otra conversación difícil. La capacidad de escucharse a sí mismo y a su cuerpo es una habilidad muy importante que la mayoría de nosotros necesitamos aprender durante muchos años. Esto es especialmente difícil de hacer durante la semana laboral, cuando su cabeza está sobrecargada con asuntos laborales durante el día, asuntos del hogar por la noche y solo quiere relajarse y no pensar en nada. Y es la atención a tu cuerpo, un momento de silencio a solas contigo mismo y tus sentimientos: el contacto de la piel con la ropa, los pies con el suelo, la observación de tu respiración y los latidos del corazón: el mejor descanso que te ayudará a aliviar tu cabeza y darte un descanso. Sentido del momento, un sentimiento de plenitud de vida..