Muitas vezes, o que nos ofende na verdade não tem nada a ver conosco. Podemos facilmente perceber as ações e palavras dos outros como dirigidas contra nós, mesmo que na verdade não tenham nada a ver conosco. Este fenômeno é conhecido como identificação da personalidade e pode ser uma fonte significativa de estresse e ansiedade. No entanto, compreender que nem tudo é pessoal pode nos ajudar a lidar com essas emoções e reduzir o estresse e a ansiedade. Não leve as coisas para o lado pessoal – este é um dos princípios-chave da terapia cognitiva, que ajuda as pessoas a superar a depressão, a ansiedade e outros problemas mentais. O princípio é que devemos nos livrar do hábito de nos identificarmos com nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, bem como com as ações e palavras de outras pessoas. Para evitar levar as coisas para o lado pessoal, aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente: 1. Todas as pessoas são únicas e têm as suas próprias razões e motivos para as suas ações e palavras. Estes podem ser devidos às suas próprias experiências, humores, motivações ou outros fatores que nada têm a ver connosco. Às vezes nem levamos em conta essas diferenças; nossa atenção está voltada apenas para encontrar evidências de culpa. Mas esta é uma posição fracassada, que nos impede de ver a situação de forma mais ampla. foto abaixo. Às vezes ficamos tão fixados em triângulos que não conseguimos ver as outras formas ao nosso redor.2. Algumas pessoas podem agir e falar inconscientemente, sem uma compreensão detalhada de como isso pode afetar outras pessoas. Não devemos perceber o comportamento deles como dirigido contra nós pessoalmente.3. Freqüentemente percebemos as ações e palavras de outras pessoas de acordo com nossas próprias ideias e expectativas. Não devemos presumir que nossas ideias e expectativas são as únicas verdadeiras e que outras pessoas deveriam segui-las. Somos todos diferentes, fomos criados de forma diferente e todos temos ideias diferentes sobre como agir. 4. É importante compreender que não podemos controlar as ações e palavras de outras pessoas, mas podemos controlar a nossa reação a elas. Podemos escolher como responder ao que acontece ao nosso redor e não precisamos levar as coisas para o lado pessoal. Para maior clareza, minha foto favorita com um círculo de controle: Ficarei feliz em ver suas respostas, comentários e polegares para cima se o artigo ressoar em você. Se você sentir que a sensibilidade está incomodando, inscreva-se para uma consulta no WhatsApp. +7(987)541-27-85