Een breuk is een moeilijk en pijnlijk proces waar bijna iedereen in zijn leven mee te maken krijgt. Een scheiding kan depressie, angstgevoelens, een laag zelfbeeld en een slecht lichamelijk welzijn veroorzaken. Er zijn echter manieren om u te helpen omgaan met een breuk en met de negatieve gevolgen die door deze gebeurtenis worden veroorzaakt. De realiteit accepteren Iedereen ervaart het proces van uit elkaar gaan anders, en het is belangrijk om te begrijpen dat elke fase een andere tijd kan duren en kan plaatsvinden met verschillende gradaties van intensiteit. Hoe snel of langzaam je ook door elke fase gaat, het is belangrijk om ze allemaal te erkennen en te ervaren om je emotionele wonden te helen en verder te gaan. De eerste fase – shock en ontkenning – kan immers de moeilijkste zijn is het eerste contact met de realiteit van scheiding. Mensen voelen misschien verlies, maar kunnen ook ontkennen dat de breuk heeft plaatsgevonden. Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om de situatie te begrijpen en te accepteren, en ook om manieren te vinden om angst en pijn te verminderen, bijvoorbeeld door middel van lichaamsbeweging. De tweede fase - woede - kan zich manifesteren in de vorm van plotselinge stemmingswisselingen en weigering van hulp of sympathie. Het is belangrijk om te onthouden dat woede een normale reactie is op een relatiebreuk, en dat je jezelf toestemming moet geven om het te voelen. Je moet echter niet toestaan ​​dat woede je overheerst en je relaties met mensen om je heen vernietigt. De derde fase - onderhandelen - houdt verband met de wens om relaties te herstellen. Dit kan zich manifesteren in de vorm van pogingen om de partner ervan te overtuigen van gedachten te veranderen. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze fase extreem pijnlijk kan zijn en dat het belangrijk is om jezelf toestemming te geven om te voelen wat je voelt, maar het is ook belangrijk om verder te gaan in de richting van acceptatie. De vierde fase – depressie – kan zich manifesteren in de vorm van intens gevoelens van depressie en verdriet. Mensen kunnen zich eenzaam, machteloos of hopeloos voelen. Het is belangrijk om je gevoelens niet te ontkennen en jezelf door deze fase te laten gaan, maar je moet ook steun zoeken bij dierbaren, een psycholoog of psychotherapeut. De vijfde fase - acceptatie - betekent dat de persoon tot het inzicht is gekomen dat de relatie bestaat is voorbij en komt niet meer terug. Dit betekent niet dat alle negatieve emoties en lijden onmiddellijk stoppen, maar de persoon begint verder te gaan en het verleden los te laten. In dit stadium is het belangrijk om aan zelfacceptatie te werken, je fouten en mislukkingen te accepteren en ook de positieve aspecten van de situatie te ontdekken. Een relatiebreuk kan bijvoorbeeld een kans zijn voor persoonlijke groei en het vinden van nieuwe kansen in het leven. Ondersteuning en zelfzorg Wanneer u een moeilijke tijd in uw leven doormaakt, lijkt zelfzorg misschien onbelangrijk, maar het is precies wat zal helpen. u kunt omgaan met emotionele stress en uw welzijn verbeteren. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan uw fysieke fitheid. In tijden van stress letten veel mensen niet op hun dieet en slaan ze oefeningen over. Het is ook belangrijk om uw alcohol- en cafeïne-inname te controleren om overbelasting van uw zenuwstelsel te voorkomen. Een ander belangrijk aspect van zelfzorg is lichamelijke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging helpt stress te verminderen, uw humeur te verbeteren en u energie te geven. Eenvoudige wandelingen, yoga of andere lichte fysieke activiteiten kunnen u helpen herstellen en omgaan met emotionele problemen. Voldoende rust is ook essentieel voor het herstellen van kracht en energie. Wat kan helpen: een slaapschema opstellen, ontspanningsoefeningen, warme baden of aromatherapie. Vergeet niet dat steun van familie en vrienden ook zeer nuttig kan zijn. Communiceren met mensen die u kunt vertrouwen, zal u helpen emotionele problemen te overwinnen en u op moeilijke momenten te ondersteunen. Vrienden en familie kunnen niet alleen emotioneel helpen, maar ook fysiek, zoals bij een verhuizing. Ten slotte kan het zoeken naar professionele hulp ook een belangrijke stap zijn in het zorgen voor jezelf in de periode na de scheiding. Therapie of counseling kan u helpen uw emoties te begrijpen, te leren omgaan met stress en nieuwe manieren te vinden om te bewegen.)