Vom Autor: Aus meinen Büchern „PROslave of food. Psychologie der Schlankheit“ und „Sklave des Essens?!“ Sklavenrevolte!“ Welche Versuche haben Sie bereits unternommen, um abzunehmen? Ja, es ist sehr wichtig, sich zu Beginn einer neuen Reise daran zu erinnern. Höchstwahrscheinlich ist Ihr Territorium des „Showdowns“ mit Ihrem Körper, Ihrem Appetit und Ihrer Ernährung bereits voller „ausgetretener Pfade“. Aber aus irgendeinem Grund waren Sie immer wieder von diesen „Routen“ enttäuscht. Nehmen wir uns etwas Zeit, um auf unsere bisherigen Erfahrungen einzugehen. Um dies zu tun, wäre es gut, eine „Chronik Ihres Körpers“ zu schreiben. Dies könnte ein schönes Notizbuch, ein Notizbuch oder ein datiertes Tagebuch sein. Die Sie nun auf Ihrer Reise zur Schlankheit begleiten wird. „Reisenotizen“ sind so... Dieses Mal beginnen Sie mit einer Wiederholung früherer Versuche. Was hat Ihnen Ihrer Meinung nach geholfen – hat Sie inspiriert – war nützlich und bedeutsam für Sie? Und was hat Sie ausgebremst – unnötig gestresst – gequält – und am Ende dazu geführt, dass Sie alles aufgegeben und „zur Normalität“ zurückgekehrt sind – ?Was hatten Sie Ihrer Meinung nach für ein Glück? Was waren die Gründe für die Misserfolge? Was hat Sie amüsiert – unterhalten – inspiriert? Was hat Sie verärgert, beunruhigt, angespannt und gestresst gemacht? Welche Qualitäten – Ressourcen – Stärken müssen Sie mitbringen, um Ergebnisse zu erzielen? Wie können Sie Ihr Umfeld so anpassen, dass es weniger Versuchungen und Hindernisse gibt? Schreiben Sie in einer spontanen, freien Form... Es ist besser, dieser Art des freien Schreibens mehrere Tage zu widmen, die in 7-9 Schlussfolgerungen zusammengefasst werden können Wahrscheinlich werden Sie wieder einmal davon überzeugt sein, dass Sie mit Ihrem Körper unzufrieden sind. Und Sie möchten wahrscheinlich etwas an Aussehen, Volumen und Gewicht ändern. Darüber hinaus lassen Sie sich bei Ihren „Wiederaufbau“-Plänen höchstwahrscheinlich von digitalen und visuellen Markierungen leiten. Nun, dort „Ich sollte so viel kg wiegen“ oder „meine Hüfte sollte so viele cm groß sein“ oder „Ich sollte aussehen wie ... (ausgefüllt mit dem Namen des Körperideals) Und laden Sie ein, sich selbst zu betrachten, Ihr Körper, im Spiegel, ist dies eher eine Einladung zu einer weiteren und recht vertrauten Begegnung mit Ihren „körperlichen Mängeln“. Ich bin mir sicher, dass 95 % der Frauen sich selbst – ihren Körper im Spiegel – betrachten und sich zunächst auf ihre Unzufriedenheit konzentrieren. Unzureichend glatte Hüften, ungenügend elastischer Bauch, Cellulite – hier sind wir wahre Experten darin, jegliche „Rauheit“ mit diesem sehr Schimpfwort zu etikettieren... Manchmal erinnert mich die Haltung gegenüber dem Körper an die Haltung einer ewig unzufriedenen Mutter gegenüber ihrem kleinen Kind. Eine solche Mutter weiß immer besser als das Kind, was es jetzt braucht, wie man es ernährt, was man ihm anzieht, was man ihm beibringt und wozu man es „erzieht“... Die Mutter versucht mit aller Kraft, ein „ „Wunderkind“ für sich selbst, und das arme Baby liebt sie so sehr, dass er aufrichtig versucht, ihr gegenüber rücksichtslos und unsensibel zu werden – die wahren Ideale. Erkennen Sie sich zumindest ein wenig wieder? Und jetzt Achtung, eine Frage – wie haben Sie sich in Ihrer Kindheit gefühlt, als Ihre Eltern oft wirklich mehr von Ihnen forderten und forderten, als Sie bereit und in der Lage waren, und vergaßen, Sie zu ermutigen? Loben Sie Sie für Ihre Bemühungen? Vergessen, dass die menschliche Entwicklung vielfältig ist und dass Disziplin, Lehren und Kontrolle eher Kategorien der Ausbildung sind als die Wahrheit, das individuelle Potenzial einer Person zu offenbaren. Und das Wichtigste bei der Entwicklung ist Selbstsensibilität. Zu Ihren aktuellen Fähigkeiten. Nach Lust und Laune. Zu unseren eigenen – nämlich unseren eigenen – Empfindungen, die uns beim Navigieren in der großen Welt helfen, in Harmonie und Frieden mit uns selbst zu leben, biete ich Ihnen jetzt eine kleine Übung an. Machen Sie eine Pause von 5-7 Minuten. Mach es dir bequem. Schließen Sie die Augen, beobachten Sie ein oder zwei Minuten lang Ihre Atmung und berühren Sie sich selbst. Hier sind deine Beine, deine Arme, dein Bauch – Po – Hüften – Brust – Hals – Kopf. Berühren Sie sich selbst mit Neugier und Sorgfalt. Spüren Sie Ihre Wärme mit Ihren offenen Handflächen. Seine Elastizität. Dein treuer, reaktionsfähiger, lebenserfüllter Körper. Welche Bilder kommen jetzt zu Ihnen? Metaphern? Beobachten Sie einfach, was passiert. Hinter deinen Gefühlen und welchen Emotionen – Gedanken und Gefühle entstehen in dir... Wenn Sie aus diesem Zustand herauskommen, schreiben Sie einen Aufsatz „Ich und mein