A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das áreas mais comuns e eficazes da psicologia moderna. Desenvolvida por Aaron Beck na década de 1960, a TCC busca ajudar as pessoas a mudar seus pensamentos, emoções e comportamentos negativos, mudando a maneira como percebem e interpretam os eventos. A ideia central da TCC é que nossos pensamentos e interpretações determinam nossas emoções e comportamento. Freqüentemente, as pessoas interpretam os acontecimentos de suas vidas de forma negativa, o que leva ao estresse emocional e problemas de saúde. A TCC ajuda as pessoas a prestar atenção a esses pensamentos negativos e substituí-los por outros mais racionais e positivos. Um dos princípios-chave da TCC é a ideia da relatividade dos pensamentos. A TCC afirma que nossos pensamentos podem ser baseados em distorções e suposições incorretas. Por exemplo, podemos fazer previsões catastróficas sobre o futuro ou sobrestimar a importância de um evento específico. A TCC ajuda as pessoas a reconhecer essas distorções de pensamento e a desenvolver visões mais saudáveis ​​e realistas. Outro aspecto importante da TCC é o desenvolvimento de habilidades de resolução de problemas e gerenciamento de emoções. A TCC ajuda as pessoas a desenvolver estratégias para comunicação eficaz, gestão de estresse e resolução de conflitos. A TCC também ensina as pessoas a reconhecer e aceitar emoções sem julgar ou exercer pressão sobre si mesmas. Durante a TCC, o psicólogo trabalha em estreita colaboração com o cliente para ajudá-lo a reconhecer e mudar pensamentos e comportamentos negativos. O psicólogo utiliza vários métodos, como diários de observação, jogos de RPG, exercícios para desenvolver novas habilidades. O objetivo da TCC é ajudar o cliente a tomar consciência de seus pensamentos, emoções e comportamento e, então, estabelecer padrões novos e mais adaptativos. provou ser eficaz no tratamento de uma variedade de problemas psicológicos: depressão, ansiedade, fobias, transtornos de pânico, transtorno de estresse pós-traumático, dependência também é amplamente utilizada para prevenção de recaídas e apoio à saúde mental. e ramo da psicologia baseado em evidências que ajuda as pessoas a mudar pensamentos e comportamentos negativos. Através da sua ênfase na reavaliação do pensamento e no desenvolvimento de novas competências, a TCC pode melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas, permitindo-lhes superar problemas psicológicos e encontrar formas mais saudáveis ​​de responder aos acontecimentos..