A esfera emocional de uma pessoa está ligada à atividade muscular e esse fato já é percebido há muito tempo, como indicam as expressões estáveis: “rosto petrificado”, “tremor de nervosismo”, “rindo até cair”. pelas expressões pode-se entender que nas duas primeiras expressões há forte tensão muscular, e na 3ª, ao contrário, relaxamento máximo. A conexão entre as emoções e o sistema muscular foi estabelecida pelo neurofisiologista E. Jacobson: a tensão muscular acompanha o estresse mental e a fadiga. Após um descanso adequado, os músculos relaxam. Essas observações serviram de base para técnicas de autorregulação mental. Nossa psique é constantemente testada quanto à estabilidade e, quando os recursos se esgotam, começam as neuroses. A causa da neurose é a incapacidade de se adaptar às condições externas de vida em constante mudança. Nosso corpo é um guerreiro que resiste aos ferimentos que lhe são infligidos; existem certos mecanismos de defesa. Cada pessoa nesta guerra pode vencer muitas batalhas. E sua arma é o exercício de autorregulação mental. Criando um local seguro Procedimento: IMAGEM O psicólogo juntamente com o cliente determinam a imagem de um local seguro, podendo ser: o quarto dos filhos do cliente, um local na floresta, no jardim, um local preferido da casa, etc. É importante que esta imagem evoque no cliente uma sensação de paz e segurança. EMOÇÕES E SENSAÇÕES O psicólogo convida o cliente a imaginar este local e focar nas sensações agradáveis ​​e emoções positivas que surgem ao mesmo tempo. Também é necessário esclarecer se existem emoções negativas; se houver, a imagem precisa ser modificada ou substituída. GUARDIÃO Um efeito positivo também vem da fixação na imagem de um determinado guardião. O melhor é usar um personagem fantástico e dar-lhe as qualidades necessárias. Vários detentores podem ser usados. Não é aconselhável usar imagens de personagens reais, ou seja, eles podem ter características significativas. ÂNCORA O próximo passo é encontrar neste local um objeto que seja um símbolo de um lugar seguro. Leve este item com você. Este será um guia para um lugar seguro. Depois disso, esconda-o em algum lugar com você. Você também pode complementá-lo com arteterapia. Desenhe “seu lugar seguro” e discuta quais sentimentos surgem durante o processo de desenho e como resultado. Esta técnica pode ser utilizada por qualquer pessoa após um breve treinamento, de forma independente. Permite relaxar rapidamente, melhorar seu estado emocional e utilizar recursos internos. Gostou do artigo? Inscreva-se e curta)