Peguei um lindo livro laranja na biblioteca. Aceitei porque naquele momento pensamentos diferentes assolavam minha cabeça. E aqui está um título revelador: “Limpe sua mente”. E eu peguei. O livro é fácil de ler. Às vezes percebi que estava trilhando o mesmo caminho do autor, e às vezes até simpatizei com ele. E embora eu ainda não tenha me tornado um mestre em mindfulness, há um sabor surpreendentemente agradável neste livro - leveza e inspiração. É incrível, embora eu já faça práticas de mindfulness há muito tempo e medite, leia livros inteligentes, mas nisso! livro o autor - Yen Kang Zhen - é muito Ele me explicou de forma simples e clara o caminho da Mente ganhando poder sobre uma pessoa, e então o caminho da libertação desse poder, e o caminho do retorno ao verdadeiro Eu Ele dividiu. todo o caminho em sete etapas: 1. Vazio2. Influência3. Crenças4. Identidade5. Julgamento6. Despertar7. Maestria Se você observar brevemente esses estágios, obterá a seguinte imagem: 1. Uma pessoa nasce com a consciência vazia. É por isso que, segundo a autora, os bebês são tão atraentes. Não é a sua aparência que nos toca, mas a sua calma, alegria e inocência. O bebê aceita o mundo como ele é, sem julgamento ou avaliação. É esse estado que tanto nos atrai - todos nós temos essa experiência, mesmo que não nos lembremos dela. Portanto, o primeiro exercício que o autor sugere é observar o recém-nascido, sentir seu estado de abertura e depois, em um local calmo, tentar reproduzir dentro de si o estado de relaxamento e abertura como o de um bebê.2. A segunda parte da jornada é Influência. Aqui o autor fala nas palavras de todos os psicólogos e educadores modernos: nossas pessoas mais próximas nem sempre exercem apenas uma boa influência sobre nós. E não por maldade! Não! O autor fala sobre a experiência traumática de nossos ancestrais, que é transmitida de geração em geração. E a esta experiência negativa podem acrescentar-se situações da vida dos pais e as dificuldades habituais que cada pessoa enfrenta na sua vivência individual. Para diminuir a influência desse período da vida, o autor recomenda refletir sobre a sua infância, sobre a infância dos seus pais e avós. Veja tudo isso com compreensão e tente perdoar a eles e a si mesmo. E se não der certo, entre em contato com um psicólogo experiente ou retorne a este exercício mais tarde.3. Crenças. Este é o período em que internalizamos as crenças de adultos e pessoas importantes para nós, sem críticas. O dinheiro é mau. Todos os homens e mulheres são mentirosos. As crianças são fiandeiras. Você é um idiota. E assim por diante. Se as crenças fossem repetidas com frequência ou faladas com força emocional, nós as internalizamos. E então, é claro, eles começaram a se manifestar e a influenciar nossa visão de mundo e comportamento. Como exercício, o autor sugere revisar suas crenças. Eu sempre ajo como um idiota? Ter dinheiro é realmente uma coisa tão ruim? Ou talvez as crianças sejam a alegria da vida e a oportunidade de aprender com elas? E entre homens e mulheres existem muitas pessoas bonitas, honestas e decentes? E se suas crenças mudaram, você poderá abandonar os sentimentos e percepções de vida associados a elas. E se não, novamente, você sempre pode procurar psicólogos.4. Identidade. Esta é a fase da vida em que nós, juntamente com o nosso nome, começamos a adquirir crenças e opiniões próprias e dos outros sobre nós mesmos. Para começar, não existem duas visões idênticas, mesmo em uma qualidade. E o que é bom e o que é ruim pode mudar com o tempo para o completo oposto. Por exemplo: desde matar o ofensor nos tempos antigos até perdoar o ofensor hoje. Como resultado, a nossa opinião sobre nós mesmos está repleta de pontos de vista falsos e completamente contraditórios. Como exercício, o autor sugere começar a aprender a aceitar elogios, abrindo mão das dúvidas sobre sua sinceridade. Aceite elogios e agradeça por eles. E se surgirem dúvidas e atitudes negativas sobre você, então observe-as e permita-se duvidar de sua fidelidade.5. Julgamento. Aqui começamos a agir conscientemente, e não confiando em.