Do autor: Muitas vezes surge o medo pelos seus filhos, transformando-se em desconfiança e expectativas catastróficas. O artigo descreve técnicas para trabalhar com esses medos. A ansiedade é o interesse que pagamos antecipadamente pelos nossos problemas. William Inge Muitas mulheres, após dar à luz um filho, notam que suas vidas mudaram radicalmente. Surgiram novas alegrias, momentos agradáveis ​​​​de ternura e alegria ao ver seu bebê, uma suave sensação de calor do homenzinho em seu peito, o som de sua risada ou choro. Mas junto com isso surgem novas preocupações associadas ao aumento do nível de responsabilidade por seu filho e, como resultado, com vários medos por ele. Em geral, o medo por seu filho é instintivamente inerente à mulher. Aparentemente, isso foi transmitido geneticamente desde a antiguidade, quando a mãe era a única responsável pelo filho e, sem esses cuidados, a criança poderia não sobreviver. No entanto, muitas mulheres queixam-se de que o medo e a desconfiança muitas vezes se tornam insuportáveis. Pensamentos de que algo ruim pode acontecer a uma criança nos incomodam por vários motivos. Imagens assustadoras e assustadoras são desenhadas na imaginação, por incrível que pareça, é comum que quase todas as pessoas desenhem imagens tão assustadoras em seus pensamentos. Na pessoa mais calma e equilibrada, não, não, a imagem de alguma história de terror surgirá. Esse medo está associado ao nosso futuro. Assusta com sua incerteza, a incerteza de um resultado positivo. As mães jovens são mais suscetíveis a esses medos do que qualquer outra pessoa. Uma experiência negativa pode ser suficiente para causar desconfiança e uma expectativa constante de que algo terrível acontecerá. As histórias de outras pessoas sobre “histórias de terror” apenas agravam a situação. O simples conselho de “pensar no positivo” não funciona. Pensamentos ansiosos continuam voltando. O que fazer? Na verdade, o conselho acima não é tão ineficaz. Você realmente precisa começar a pensar em um resultado positivo quando estiver sobrecarregado por pensamentos sobre um resultado assustador. Para isso, propõe-se utilizar a técnica de eliminação de expectativas catastróficas. A essência deste procedimento é preparar-se para um resultado positivo e eliminar as expectativas de um cenário ruim, por mais ilógico que seja. Passo 1. Crie uma linha generalizada do futuro. Tomemos como exemplo um evento simples que se repete de tempos em tempos, por exemplo, escovar os dentes. Coloque um marcador (pedaço de papel) nº 1 no chão - esse é o ponto do seu presente. Onde você colocará marcadores no chão que correspondam a escovar os dentes em uma semana, duas semanas, um mês, dois meses, seis meses? Conecte mentalmente todos esses pontos com uma única linha. Esta é a sua linha generalizada do futuro. Passo 2. Imagem da expectativa de um resultado negativo Agora imagine a imagem de um acontecimento que o assusta em relação ao seu filho. Mentalmente, pegue em suas mãos essa imagem desagradável à sua frente e libere-a sobre a linha generalizada do futuro. Marque com um marcador o ponto onde ele irá pousar. Avalie em uma escala de 1 a 10 o grau de sua ansiedade associada a este evento. Passo 3. Imagem de um resultado positivo Agora crie uma imagem de um desenvolvimento positivo de eventos quando tudo acontecer. acaba bem. Veja-se com seu filho, onde você está calmo e confiante de que está tudo bem, e assim continuará. Da mesma forma que no parágrafo anterior, tire uma foto positiva em suas mãos e solte-a sobre a linha generalizada do futuro. Coloque um marcador onde a imagem positiva cai. Passo 4. Associação com a imagem positiva. Saia do ponto presente e caminhe ao longo da linha futura generalizada até o local onde a imagem positiva cai. Fique neste marcador e mergulhe neste futuro agradável e pacífico. Veja tudo o que acontece com seus olhos, sinta todos os sentimentos associados a isso. O que você está fazendo aí, como e com quem você está conversando, onde está seu filho? Sinta-se calmo e confiante de que está tudo bem. Aproveite tudo o que você vê por um tempo. Passo 5. Elimine expectativas catastróficas.... ☼☼☼