Continuando con el tema sobre la ansiedad excesiva, me gustaría transmitir una aclaración importante. ¡NO PUEDES eliminar la ansiedad hasta que INTENTES eliminarla! ¡Qué paradoja! Lo primero que debes hacer para lidiar con los diversos signos de ansiedad es dejar de hacer cualquier cosa para deshacerte de ella. Incluyendo pensar que necesitas deshacerte de la ansiedad)) Muchos están familiarizados con la analogía del elefante rosa: pídete no pensar en el elefante rosa durante tres minutos. Y comprueba por ti mismo cuántas veces te encuentras pensando en ese pobre elefante. La sola idea de que necesitas acabar con la ansiedad es mucho más desconcertante que la ansiedad misma, ¡solo recuerda que es una parte integral de una vida normal! ¡SÍ, todos están preocupados! Pero no todo el mundo cae en ese ciclo. En algún lugar, los síntomas inusuales pueden apoderarse del cuerpo, en algún lugar los pensamientos aterradores pueden retorcerse para que las personas comiencen a recurrir a las oraciones, a varios tipos de comportamiento PROTECTOR, pero en conjunto, no importa qué factores aterradores haya, ¡NO PUEDEN causar daño! Recuerde esto cuando la próxima ola comience a "ahogarlo". Y, por cierto, síntomas tan desagradables no pueden impedirle hacer ningún negocio. Por lo tanto, es importante aprender a ACEPTAR la ansiedad, a vivirla junto con los síntomas desagradables. Segundo punto: es necesario desarrollar gradualmente la habilidad de observar de manera seca y a veces minuciosa su ansiedad. Sí, la habilidad es un poco tediosa, pero tenerla te hará la vida mucho más fácil, ¡créeme! Sólo observa: - ¿Qué hace tu ansiedad? - ¿Qué dice (¡¿Qué quiere?!) - ¿En qué parte del cuerpo la sientes? - ¿Qué es, de qué color, forma, tamaño? ¡Describe cada detalle! Textualmente, tediosamente y hasta el más mínimo detalle. Ahora que ya tienes toda la información textualmente, intenta reaccionar de forma normal ante la ansiedad que te ha vuelto a visitar. Digamos, como un borracho más de la calle que pide un préstamo y naturalmente lo pide por última vez) Nada interesante... No te quedes con la ceremonia con ansiedad, bueno, vino y vino, pronto se irá, eso es algo tan aburrido. ¡Y la última palabra de despedida! La ansiedad nunca debe interferir con su rutina y actividades diarias. Conoce la alarma, ahora que ha llegado. Y puedes darle un nombre, algo gracioso, no oficial) Debes domesticarla, de lo contrario comenzará a manipular sus síntomas y cada vez que venga ya no sabrás qué hacer contigo mismo. Por eso, es importante no tener miedo y apuntar a tu ansiedad, de lo contrario recibirá demasiado honor, bueno, de verdad.!