Empathie und Mitgefühl. Wie kann man sich selbst und andere unterstützen? Am häufigsten geschieht dies durch Abwertung, Verleugnung von Gefühlen und Ignorieren. Oh, und sie fangen sofort an, Ratschläge zu geben. „Keine Sorge, alles wird mahlen, es wird Mehl geben. Verschwinde aus deinem Kopf, das sind all die kleinen Dinge im Leben, nimm dich zusammen, du musst stark sein, ich wäre an deiner Stelle ...“ Und so weiter. Wenn es schlecht ist, wollen wir ANDERS hören, und Wenn jemand neben uns einen Verlust erlebt, verlieren wir uns selbst. Wir verlieren uns und haben Angst, zu viel zu sagen, wir schweigen. Und in diesem Moment kommt es einem Menschen so vor, als wäre er mit seinen Problemen allein, als würde ihn niemand verstehen. Es ist so wichtig, das Gefühl zu haben, dass jemand mit dir auf einer Wellenlänge ist, und selbst wenn er nicht so empfindet wie du, versteht er zumindest, wie schwer es jetzt für dich ist, und teilt dir deinen emotionalen Zustand mit Damit Sie sie verstehen, fühlen und mitfühlen können, müssen Sie dies auf verschiedenen Ebenen tun: Körper, Emotionen, Bild, Verhalten, Bedeutung. Zum Beispiel hat Sie ein Freund angerufen, dessen Auto gestohlen wurde. Verlust von Verlusten, wie man sagt. Versuchen Sie, nach diesem Schema zu unterstützen: „Wenn Sie mir erzählen, was passiert ist, schreckt mein Herz (Körper) vor Wut (Gefühl) zurück, wenn ich mir diese Situation (Bild) vorstelle, würde ich sie zerstören – Bastarde (Verhalten), weil.“ Das geht nicht, das ist schlecht (Bedeutung, Einschätzung).“ Und es ist gut, sich selbst auf die gleiche Weise zu unterstützen: Stellen Sie sich die Situation vor, spüren Sie Ihren Körper (Hände zittern, Beine sind wackelig, Schmerzen in der Brust, schwerer Kopf). , wie ich mich jetzt fühle (Angst, Wut, Traurigkeit, Groll, Frustration usw.), was habe ich getan oder wollte ich tun und warum? Was bedeutet diese Situation für mich, Einschätzung, Bedeutung? Wenn Ihre Gefühle überschwemmt sind, wenden Sie sich an einen Psychologen, der Ihnen hilft, diese Situation gemeinsam zu bewältigen, oder an eine Person, die Ihnen aufmerksam zuhören kann, ohne zu urteilen, ohne Ratschläge oder Empfehlungen. Denn in den meisten Fällen wissen Sie selbst, was zu tun ist. Wenn Sie mit anderen sprechen, möchten Sie einfach Ihre Geschichte mit jemandem teilen. Wenn eine solche Person nicht in der Nähe ist, notieren Sie diese Situation einfach gemäß dieser Abbildung auf Papier oder sprechen Sie in ein Diktiergerät. Lesen Sie es in ein paar Tagen noch einmal laut vor! (Hören Sie noch einmal zu), wenn es Sie immer noch erwischt, schreiben Sie, sagen Sie mehr, bis es einfacher wird.