Die Ungewissheit der Zukunft deprimiert uns. Wir leben derzeit in einer Zeit der Angst, Turbulenzen und des Chaos. Wir können die Welt nicht kontrollieren, aber es ist durchaus möglich, zu lernen, uns selbst zu kontrollieren. Es ist Zeit, Ihr Leben neu aufzubauen und zu rationalisieren. Und siehe da, ein einfallsreicher Zustand stellt sich ein und mit ihm die Verwirklichung dessen, was Sie wollen. Grundprinzipien der Selbstorganisation während der Quarantänezeit: 1. Stoppen Sie den Alarm. Wir schränken das Ansehen der Nachrichten ein (10 Minuten am Tag reichen aus, um Informationen darüber zu erhalten, was im Land und in der Welt passiert. Verwandte, Freunde und Nachbarn werden weiterhin über die neuesten Ereignisse informiert. Ich sehe keinen Sinn darin, ihnen zu folgen Statistiken, wir werden sie nicht beeinflussen, aber wir werden einen Alarm auslösen. Lernen, im Moment zu leben, hier und jetzt. Ein ängstlicher Mensch ist nicht in der Gegenwart, er lebt in der Zukunft 2. Tagesablauf: Schreiben Sie einen Tagesablauf, wenn Sie zu Hause sind, sonst wird es für Kinder wichtig, den Tagesablauf zu kennen für dich selbst – wie wirst du deine Schätze am Abend für die gute Arbeit erfreuen und dir helfen? 3. Analysiere deine Umgebung in letzter Zeit und beantworte die Frage, wer dir Zeit stiehlt Erschöpft Sie? Und mit wem fühlen Sie sich nach der Kommunikation fröhlich, wohl und inspiriert? 4. Wenn Ihre Chats in Messenger überfüllt und mit Nachrichten von Freunden mit gefälschten Informationen, Behandlungs- und Rettungsplänen gefüllt sind Blöde Bilder, die meiste Zeit, um diese Schaltung zu stoppen.5. Nieder mit dem Perfektionismus, wenn Sie es gewohnt sind, in der Familie alles selbst zu machen, da andere Ihre Perfektion nicht wiederholen können. Eine großartige Gelegenheit, die Haushaltspflichten zu überdenken und sie unter den Familienmitgliedern neu zu verteilen, sonst wird man erwischt, wenn man auch eine berufstätige Mutter ist.6. Wir setzen uns kurzfristige Ziele, die Unterstützung durch einen Psychologen oder Coach wäre jetzt sehr hilfreich, zumal es mittlerweile viele Angebote von Psychologen gibt, sich gegen Spenden kostenlos und mit Rabatten beraten zu lassen. Wenn Sie Erfahrung haben, können Sie sich gerne ein Ziel für eine Woche, zwei Wochen oder einen Monat setzen. Das Ziel muss spezifisch, messbar, realistisch und mit klaren Fristen versehen sein.7. Wir halten uns körperlich in Form. Schönheitsrituale und Duschen wurden nicht abgesagt. Wenn Sie ständig einen Bademantel und einen Pyjama tragen, denkt das Gehirn, dass Sie sich in einer Zone ständiger Entspannung befinden. Das Internet ist voll von Trainingseinheiten von Spitzensportlern für jeden Geschmack. Nur dein Wunsch. 10 Minuten körperliche Aktivität am Tag sind viel besser als gar nichts. Vergessen Sie nicht den richtigen Schlaf, 8-9 Stunden Schlaf sind die Grundlage für Schönheit und Ihre Gesundheit.8. Machen Sie es sich zur Abendtradition, sich selbst, Ihren Familienmitgliedern, Freunden, Bekannten und Kollegen zu danken. Lernen Sie, einander ermutigende Worte zu sagen, das ist jetzt so wichtig.9. Wir üben Achtsamkeit. Dies sind Techniken der bewussten Wahrnehmung. Überprüfen Sie beim Trinken Ihres Morgenkaffees, worauf Ihre Aufmerksamkeit gerichtet ist? Sorgen Sie sich um die Zukunft oder befinden Sie sich im gegenwärtigen Moment? Üben Sie, erforschen Sie sich selbst und Sie werden viele nützliche Dinge lernen, lernen, sich zu entspannen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.10. Wir beherrschen neue Dinge, wir beanspruchen unser Gehirn, beherrschen neue Programme, lernen Sprachen. Unser Gehirn muss ständig arbeiten und komplexe Probleme lösen, sonst hallo Alzheimer) Die Quarantäne endet früher oder später, aber wir müssen trotzdem mit uns selbst und unserer Umgebung leben und arbeiten) Ich wünsche allen ein erfolgreiches Frühjahrs-Selbsttuning!)