Wie gehe ich mit einer Herbstdepression um?

Wie gehe ich mit einer Herbstdepression um? Depression (von lateinisch „depressio“ – Unterdrückung) – Unterdrückung aller Wünsche und Bedürfnisse. Es ist bekannt, dass Depressionen einen negativen Einfluss auf das Leben eines Menschen haben. Wenn Sie nichts gegen diesen Zustand unternehmen, werden früher oder später die Farben des Lebens verblassen, der emotionale Hintergrund wird schwächer und Ihre Stimmung wird größtenteils deprimiert sein. Sie müssen die Freude am Leben und seine hellen Momente vergessen. Herbstwetter, kurze Tageslichtstunden und einsetzende Kälte verschärfen die Situation. Glücklicherweise ist die Hilfe eines Psychologen immer gefragter, wenn ein Mensch seinen Emotionen und Gefühlen hilflos gegenübersteht. Mit Hilfe der Psychotherapie wird es möglich, Beziehungen zur Welt, zu sich selbst aufzubauen und Wege zur persönlichen Weiterentwicklung zu finden. Leider hat nicht jeder die Möglichkeit, sich von einem guten Spezialisten helfen zu lassen. Ist es möglich, eine Depression alleine zu bewältigen? Schließlich handelt es sich bei Depressionen um eine echte Krankheit, die wie jede Krankheit in schwerer Form tragische Folgen haben kann. Sie müssen verstehen, dass die Hilfe eines Spezialisten erforderlich ist, wenn psychische Störungen nicht durch psychische Schwierigkeiten verursacht werden, sondern aufgrund von Funktionsstörungen des Körpers auftreten. Allerdings gibt es Empfehlungen von Psychologen, die darauf abzielen, die allgemeine Gefühlslage zu lindern. Was tun, wenn Sie nichts wollen? Apathie geht mit Depressionen einher und ist ein Hindernis im Kampf gegen die Krankheit. Aufgrund von Schlaf- und Appetitlosigkeit erhält der Körper nicht die nötige Ruhe und Nahrung und erschöpft sich sehr schnell. Gleichzeitig entsteht ein ständiger Strom negativer Gedanken, die erschöpfen und zerstören. Es stellt sich heraus, dass ein Mensch, der gebrochen aufwacht, den ganzen Tag in seelischer Qual verbringt und die einzige Freude am Ende des Tages kommt, mit dem Verständnis, dass der Tag endlich gelebt wurde. Mit dieser Situation müssen Sie zunächst mit einfachen Maßnahmen umgehen. Mehr lange Spaziergänge an der frischen Luft, gute Ernährung. Der Psychiater A. Lowen spricht in seinem Buch „Depression and the Body“ über den direkten Zusammenhang zwischen der körperlichen Verfassung des Körpers, dem Muskeltonus und Depressionen. Daher kann körperliche Aktivität, mindestens eine halbe Stunde am Tag, eine sehr gute Wirkung haben. Gesundheit und Immunität sind Helfer im Kampf gegen Depressionen. Was kann Ihnen helfen, mit Depressionen umzugehen? - Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Dabei helfen Ihnen Konzentrationsübungen und Yoga-Übungen. Bewusstsein für die Unbegründetheit negativer Gedanken und Sorgen über die Vergangenheit und Zukunft; - Helfen Sie anderen, wenn möglich. Dadurch gewinnen Sie Selbstvertrauen und steigern Ihr Selbstwertgefühl; - Mach, was du liebst. Das kann Kreativität, Zeichnen, Tanzen, Singen sein. Das gibt Ihnen Kraft und baut Stress ab; - Gönnen Sie sich eine Massage. Die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen. Sie werden in der Lage sein, sich zu entspannen und zu entspannen. Massage hilft, die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress und Depressionen zu erhöhen; - Ausflüge in die Natur gehören vielleicht zu den angenehmen Aktivitäten, die nach einem anstrengenden Tag oder einer anstrengenden Woche neue Kraft schöpfen können; Um zu verhindern, dass eine düstere Stimmung überkommt: - Tragen Sie helle Kleidung; - Bei schönem Wetter öfter spazieren gehen; - Aktivieren Sie beim Gehen Ihre Fantasie und Beobachtungsfähigkeit. Suchen Sie nach schönen Aussichten, interessanten Blickwinkeln und fühlen Sie sich wie ein Künstler! Der Herbst ist auf seine Art schön. Versuchen Sie, ihre Schönheit zu sehen, bewundern Sie sie! - Der Herbst gilt in östlichen Traditionen als wunderbarer Beginn neuer Dinge. Streben Sie nach neuen Erfahrungen, lassen Sie sie in Ihr Leben, beginnen Sie etwas Neues; - Es kann schwierig sein, allein mit einer Depression umzugehen. Deshalb ist es sehr wichtig, auf die Angehörigen zu achten, bei Bedarf da zu sein und rechtzeitig um Hilfe zu bitten, wenn Verständnis und Unterstützung benötigt werden.