Wir müssen verstehen, dass hinter jeder Gewohnheit eine völlig greifbare materielle Basis steht – die Architektur unseres Gehirns. Nämlich Verbindungen zwischen Neuronen, die gebildet oder zerstört werden. Und die denselben Gewohnheiten dienen. Wir müssen uns zwei Regeln merken, nach denen sich die Architektur des Gehirns verändert: 1. Die Verbindungen zwischen Neuronen werden gestärkt, wenn wir sie nutzen. Und sie werden zerstört, wenn wir sie nicht nutzen.2. Ereignisse, die gleichzeitig ins Gehirn gelangen, werden miteinander verknüpft, wodurch die Verbindung zwischen den Teilen des neuronalen Netzwerks gestärkt wird, die diese Ereignisse bedienen. Jedes Mal, wenn Sie etwas tun, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit dass du das nächste Mal dasselbe tun wirst. Wenn Sie sich zum Beispiel hinsetzen, um ein Buch zu lesen, und dann versehentlich auf Instagram landen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie beim nächsten Mal genau das Gleiche tun. Die Essenz der Bildung einer Gewohnheit gemäß der ersten Regel ist Disziplin – durch Willenskraft, Tun Sie, was Sie brauchen, bis eine neuronale Kette in Ihrem Kopf entsteht, um dies frei und ohne Ablenkungen zu tun. Jedes Mal, wenn Sie etwas tun, zeichnet Ihr Gehirn auf, was gleichzeitig mit diesem Prozess geschieht. Zum Beispiel deine Emotionen. Und wenn Sie gerade durch den reinen Zufall gelangweilt sind, wird Ihr Gehirn das nächste Mal mit einiger Wahrscheinlichkeit das Gefühl der Langeweile bei derselben Aktivität einschalten, auch wenn es dieses Mal vielleicht nicht langweilig ist Gemäß der zweiten Regel soll Ihr Engagement von einer angenehmen Emotion begleitet werden, die ein günstiger Hintergrund für die Wiederholung dieser Aktivität sein könnte. Woher kommt eine solche Emotion? In der Frische des Geistes, in der Vorfreude auf ein bestimmtes gewünschtes Ergebnis und im Gefühl von Freude am Prozess. Normalerweise ist unser Gehirn so konzipiert, dass es jede günstige Aktivität (Prozess) begleitet ) mit Vergnügen. Zum Beispiel werden alle Bewegungen von der Freisetzung von Dopamin begleitet, schwere Bewegungen werden mit Endorphinen verdünnt, Bewegungen in Gesellschaft werden mit Oxytocin verdünnt. Jede Aktivität, die Neuheit, Kreativität, Bewegung und Erkundung beinhaltet, wird standardmäßig von positiven Emotionen begleitet. Das Problem ist, dass wir in diesem Moment unsere Aufmerksamkeit mehr auf das Ziel richten, das wir gerade erreichen wollen, um unsere neurotischen Fantasien wahr werden zu lassen. In diesem Format macht der Vorgang natürlich kein Vergnügen, denn subjektiv stört er nur – er verlängert die Zeit bis zum Einsetzen des Ergebnisses (man will es sofort).).