Agora, quando as pessoas têm que trabalhar ainda mais durante uma crise, este artigo será uma mensagem relevante para aqueles que não conseguem lidar consigo mesmos e com seu trabalho .1. As razões para este fenómeno negativo são muitas, quando uma pessoa não consegue parar de pensar nas suas responsabilidades profissionais consideremos as 5 mais importantes: Manipulação por parte de superiores ou colegas; Isso geralmente acontece nas relações trabalhistas. Nossa pessoa, principalmente em posição de liderança, infelizmente, está longe de ser humanista e, portanto, utiliza principalmente a manipulação como principal ferramenta de motivação. Como o chefe manipula? Certo! Veja abaixo...O sentimento de culpa que herdamos de adultos importantes desde a infância. Está à espreita a cada passo, porque foi “costurado” em nossas cabeças por adultos atenciosos quando queriam controlar o comportamento de seus filhos. Voilá! Agora seu chefe ou colega está usando sua ferramenta: Perfeccionismo. Este fenômeno tem origem em um complexo de inferioridade e na falta de amor próprio de uma pessoa: a pessoa raciocina: “Como sou imperfeito (e mudar a mim mesmo é muito difícil, então vem a decisão - Por que não mudo o MUNDO ao meu redor? !), então tudo o que me rodeia deve ser ideal”, e tal pessoa se torna um perfeccionista; Existem várias abordagens para estudar este fenómeno, mas interessa-nos o facto de a sua causa poder ser: as expectativas do funcionário de uma recompensa especial, a atitude social “porque é necessário”, a satisfação das necessidades de respeito, reconhecimento, autoridade ; dependência psicológica ou fisiológica do trabalho; O papel de socorrista, que é desempenhado na vida por muitos, especialmente pessoas em profissões de “ajuda” (professor, médico, assistente social, etc.).2. As consequências deste fenómeno desagradável: - diminuição da qualidade da comunicação na família, com os entes queridos; ); - e, como consequência de razões anteriores, doenças somáticas.3. Maneiras de lidar com a situação: Por fim, reúna coragem e defina seus limites profissionais e pessoais com seu gerente e colegas. Informe de forma educada, mas clara, que após o término do seu turno você não poderá atender mensagens e ligações. Determine por si mesmo que veio trabalhar, e não para um fundo de caridade; Aqui eles pagam pelo trabalho, e você vem aqui para ganhar dinheiro ou ganhar experiência, e não se envolver em filantropia. Mude seu círculo social - pare de sair com aqueles colegas que tendem a discutir regularmente apenas trabalho; dar-lhe uma noção de sua própria importância e valor próprio. E então o trabalho deixará de ser a única razão para se respeitar; pense com sobriedade e consciência: esse trabalho existiu muitos anos antes de você e existirá por tanto tempo sem você. E é impossível completar todas as tarefas, já foi testado empiricamente - assim que você fizer tudo (e se continuar vivo), eles vão dar ainda mais trabalho para você. Aceite o fato de que ninguém é insubstituível e você não precisa ser o melhor ou mais produtivo funcionário. Crie um ritual para você se despedir do trabalho no final do turno e use a imaginação. Por exemplo, ao desligar o computador do trabalho, imagine que você desligou os pensamentos sobre o trabalho e comece a pensar no que o espera em casa. Depois do trabalho, faça meditação ou esportes - faça alguma atividade física para mudar o foco da atenção; e distrair de pensamentos obsessivos; mudar o caminho de volta para casa - o novo caminho também irá distraí-lo e, se for mais longo, lhe dará tempo para relaxar e pensar em coisas agradáveis ​​​​- use esse tempo com lucro se seus entes queridos estiverem prontos; para isso, conte-lhes sobre suas preocupações profissionais. Mas não vá muito longe. Estabeleça um limite de tempo de 15 a 20 minutos para a história - aprenda a fazê-lo em doses, desenvolva regulação volitiva e haverá mais obsessões em sua vida.