Le terme « pleine conscience » est devenu très populaire ces derniers temps. Être attentif est utile, voire à la mode. Une position consciente, un comportement conscient et une vie consciente en général sont merveilleux. Qu’est-ce que la pleine conscience ? Comment formuler une définition dans un langage clair et simple ? Être CONSCIENT signifie être dans l'instant présent et comprendre vos sentiments, vos sensations physiques, les objectifs et les motivations de vos actions, ce qui se passe autour, votre comportement sans évaluation ni analyse. le présent. Nous sommes tous dans le présent maintenant, nous sommes toujours dans le présent, et il semblerait que cela soit si simple et clair. Cependant, non. La plupart des gens vivent dans le passé : rejouant des dialogues passés dans leur tête, ruminant des événements passés, pleurant des erreurs passées ou chérissant de bons souvenirs du passé. Là où il y a des pensées, il y a la personne elle-même, c'est-à-dire dans le passé. Que peut-il faire à partir de cette position ? Rien. Le passé ne peut pas être changé. Et les émotions, les sentiments encore et encore, déjà présents, donnent naissance aux mêmes sensations. L’autre moitié – les rêveurs – est toujours dans le futur. Là, à l'avenir, c'est beaucoup plus pratique et agréable pour eux, tout y est comme ils l'avaient imaginé. Tout plus tard, tout est là quelque part. Et maintenant? Encore rien. Voici le problème : il n’y a rien dans le passé, ni rien dans le futur. Où est tout ? Tout ici. Présent. Soyez dans l'instant présent = soyez attentif. Comprenez vos sentiments Sans en être consciente, une personne se noie dans des sentiments et des émotions déferlants, sans comprendre ce qui ne va pas chez moi, pourquoi cela se produit, pourquoi les larmes, pourquoi l'humeur s'est encore détériorée, pourquoi mes mains abandonnent, pourquoi, pourquoi. Juste des questions, pas de réponses. Après s'être étudié, et pour cela il faut avant tout faire attention à soi sur le moment et en saisir les causes et les conséquences, une personne commence à comprendre pourquoi elle ressent exactement cela, ce qui cause la joie, quelle tristesse, quelle colère, quelle inspiration, et commence à se débrouiller par ce qui l'affecte. Créateur de votre vie ! Qu'est-ce que c'est? Pleine conscience. Sensations physiques Le corps indique immédiatement si l'équilibre, l'homéostasie, le rapport souhaité dans quelque proportion que ce soit est perturbé, qu'il s'agisse de l'équilibre des émotions ou de l'équilibre des nutriments. Une attitude sensible envers vous-même vous permettra de combler les carences dès les premiers stades : dans le repos, dans la communication, dans le silence et la solitude, dans la connaissance, dans l'alimentation et bien plus encore. Mais pour cela, il faut être « ici et maintenant », se poser les bonnes questions et y répondre soi-même. Buts et motivations de leurs actions Chaque action qu'une personne entreprend la mène dans une certaine direction et a un but. S’il n’y a pas de compréhension du « pourquoi » et du « motif », c’est un chemin qui ne mène nulle part, ou vers le hasard bien connu. - "Pourquoi as-tu fait ça, à quoi t'attendais-tu, à quoi pensais-tu ?" - "Je ne sais pas..." Un exemple typique du début de problèmes dans presque tous les domaines de la vie. Commencer sans objectif, sans comprendre « où » et « pourquoi ». Il est si facile de trébucher si une personne est dans le passé, dans le futur, et qu’il n’y a pas de « maintenant ». La conscience est désactivée. Ce qui se passe autour de vous Une vision claire et une compréhension de vous-même sont impossibles sans comprendre ce qui se passe autour de vous. Toute action ou décision doit être prise en évaluant la situation autour de vous. Cela inclut les personnes impliquées dans votre environnement, et l'environnement au travail, en ville, à la campagne, dans le monde. Au niveau qui s'offre à vous. Cela signifie-t-il que votre décision dépend de votre environnement ? Oui et non. Vos objectifs sont une priorité, mais en tenant compte de ce qui se passe autour de vous. Parce que la pleine conscience concerne votre responsabilité personnelle pour tout ce que vous faites et l’impact que cela pourrait hypothétiquement avoir sur votre entourage. Lorsqu'une personne vit consciemment, elle comprend exactement ce qu'elle fait et pourquoi, ou ne le fait pas. Il ne se cache pas, ne s'agite pas, ne se trompe pas, rend compte de chaque action et ne rejette pas la responsabilité sur les autres et les circonstances. La vie est un chemin. Ce n'est pas toujours droit, parfois c'est difficile de passer de pierre en pierre, il faut s'arrêter, réfléchir à comment faire un pas, comment garder l'équilibre et ne pas tomber. Il ne sert à rien de faire demi-tour, le chemin est franchi. Regarder vers l'avant? Oui, il y a un chemin à parcourir, mais pour y arriver, vous devez franchir exactement cette étape, qui est maintenant devant vous.