Une crise de panique est une crise soudaine et intense d'anxiété et de peur, accompagnée de symptômes végétatifs : battements cardiaques rapides, douleurs thoraciques, difficultés respiratoires, spasmes musculaires, vertiges, nausées, etc. Sentiments d'irréalité de ce qui se passe (déréalisation) et détachement de son propre corps (dépersonnalisation) peut apparaître), comme si la personne était en dehors du corps et regardait ce qui se passe de l'extérieur. Les crises de panique peuvent survenir plusieurs fois par an à plusieurs fois par jour et s'accompagnent très souvent d'une anticipation de leur survenue. Cette anticipation d'une crise de panique est limitante - une personne commence à avoir peur de conduire, de quitter la maison, d'être seule, etc., car elle a peur de ne pas pouvoir faire face à la situation. C'est ainsi qu'une personne évite les situations « dangereuses » de son point de vue, son activité sociale s'aggrave, des peurs se forment et toutes les tentatives pour faire face à l'attaque se soldent par un échec. Finalement, la personne commence à avoir peur de devenir folle ou même de mourir. Mais les crises de panique sont-elles vraiment si graves ? Le mécanisme de leur formation est assez simple : certaines situations sont inconsciemment évaluées comme dangereuses et le mécanisme de défense « Vol ou Combat » est déclenché avec la libération d'adrénaline. Mais comme à un niveau conscient, une personne ne voit pas de menace extérieure, elle perçoit une telle poussée d'adrénaline comme dangereuse et, en réponse, le corps libère une autre partie d'adrénaline, déclenchant un autre mécanisme de défense « Vol ou Combat ». Essentiellement, une crise de panique est une montée d’adrénaline en réponse à une montée d’adrénaline, c’est la peur de la peur. S'attendant à une autre crise de panique, la personne lance elle-même une deuxième attaque avec ses pensées anxieuses. Cela signifie que l'attaque ne se produit pas soudainement et indépendamment de notre désir, mais, au contraire, la personne elle-même lance l'attaque. Une crise de panique ne dure pas plus de 5 minutes, car pendant ce temps l'adrénaline a le temps de se décomposer dans le sang, mais des pensées anxieuses peuvent déclencher une série d'attaques. L'adrénaline en elle-même n'est pas dangereuse, mais bien au contraire, elle est libérée dans le sang lors d'événements joyeux - attractions équestres, sport. De plus, le corps ne peut physiquement pas libérer une telle quantité d’adrénaline pour se suicider. Par conséquent, ni une seule attaque de panique ni une série d'attaques ne sont dangereuses pour l'homme. Tout l'intérêt réside dans l'interprétation incorrecte du fait même de la libération d'adrénaline - la personne ne comprend pas ce qui lui arrive et l'interprète comme une crise cardiaque ou quelque chose d'autre dangereux pour sa vie. Bien qu'une attaque de panique soit plutôt une manifestation de l'instinct de conservation, seulement très brillante et inconfortable. Il existe un autre point intéressant qui contribue à la consolidation des attaques de panique : ce sont les actions de « sauvetage » qu'une personne effectue lors de la première attaque. Il peut s'agir d'appeler une ambulance ou d'appeler des proches, de se laver à l'eau, de se jeter sans relâche, de prendre des pilules, etc., c'est-à-dire que nous essayons de contrôler les manifestations corporelles d'une manière ou d'une autre. Une personne commence à croire que ces actions l'ont aidée à faire face à l'attaque, mais le contrôle ne fait que provoquer encore plus de stress et de nouvelles attaques. Éviter les endroits où des agressions ont déjà eu lieu (métro, lieux très fréquentés, agences bancaires, magasins, etc.) afin de ne pas ressentir de sensations désagréables ne fait que les intensifier, puisque le cerveau commence à croire que ces sensations mettent réellement la vie en danger. Les principales raisons de la formation d'attaques de panique sont l'épuisement mental, physique et émotionnel sur fond de nature anxieuse et méfiante, ainsi qu'une perception erronée du danger. L'épuisement mental peut être associé à un travail ou des études prolongés et à un manque de repos adéquat. L'épuisement physique est dû au surmenage, à une mauvaise alimentation et à la toxicomanie. L'épuisement émotionnel est causé par l'épuisement professionnel, le divorce, la perte d'un être cher et d'autres événements traumatisants. Ainsi, les attaques de panique sont une conséquence.