Van de auteur: Algemeen directeur van het Psychologisch Centrum voor Harmonieuze Persoonlijke Ontwikkeling “DOM”, Kandidaat voor Psychologische Wetenschappen, Universitair Hoofddocent, Neuropsycholoog, Familiepsycholoog, Coach Het is belangrijk om de emotionele, mentale en fysieke gezondheid te behouden Svetlana Yulianovna Shishkovag .Moscow 8 (495) 974-39-34 Anderen dienen Ik verbrand. Oud motto van een dokter Wat is onze tijd - dit is een tijd van snelheid, bevestiging, activiteit. We willen allemaal alles doen, we willen nu succesvol zijn in het professionele en persoonlijke leven, we willen in de toekomst in alles succesvol zijn. De slogan van een modern persoon: Blijf doorgaan - Wees succesvol - Word succesvol prijs van dit ras? Er is de laatste tijd veel gezegd en geschreven over het fenomeen professionele en emotionele burn-out. In de binnenlandse literatuur verscheen het concept van ‘professionele burn-out’ relatief recent, hoewel dit fenomeen in het buitenland al een kwart eeuw wordt geïdentificeerd en actief bestudeerd zogenaamde SEB (emotioneel burn-out syndroom), namelijk: angst, depressie, emotionele rigiditeit, emotionele verwoesting, neuropsychische en psychosomatische ziekten. Het is geen toeval dat de eerste onderzoeker van het CMEA-fenomeen, Christina Maslach, haar boek de titel gaf: “Emotionele verbranding. is de prijs voor sympathie.” Ze is van mening dat SEW een syndroom van emotionele en fysieke uitputting is dat vervorming van het gevoel van eigenwaarde veroorzaakt, de houding ten opzichte van werk negatief beïnvloedt en het begrip en de empathie voor cliënten vermindert. K. Maslach betoogt dat verbranding alleen optreedt als de communicatie met mensen het grootste deel van de werktijd in beslag neemt, en dit roept op zijn beurt acuut de kwestie van de interactie tussen het persoonlijke ‘ik’ en de publieke ‘jij’ op. Als een persoon 'ik' vergeet en oplost in 'jij', brandt hij op. Een ander geval staat diametraal tegenovergesteld aan het eerste: een persoon is zo wreed in zijn structuur dat hij eenvoudigweg niet toestaat dat anderen bij hem in de buurt komen. Hij gaat de communicatie in en spoort zichzelf aan met het woord ‘moeten’. Tot deze categorie behoren ook mensen die voor hun eigen zorgen wegrennen naar de zorgen van anderen, waarbij ze het onvoldoende deel van hun persoonlijke leven compenseren en vergeten dat communicatie alleen tijdens hun dienst het privéleven niet kan vervangen Als gevolg hiervan kan workaholisme ‘ontsnappen naar het werk’ uit het dagelijks leven de keerzijde zijn van elk beroep en wordt geassocieerd met het onvermogen om de ‘kleine geneugten van het leven’ te ervaren, het onvermogen om zichzelf te voorzien van het comfort van thuis dat anderen bieden. Drie professionele gebieden worden als de meest stressvolle beschouwd: gezondheidszorg, wetshandhaving, onderwijs. Deze gebieden omvatten beroepen die verband houden met het socionomische systeem “Man-Man”: leraar, maatschappelijk werker, psycholoog, arts, politiemanager. Ieder van ons heeft verkopers ontmoet die kan geen positieve service bieden, schreeuwende leraren, mentaal onevenwichtige artsen, agressieve maatschappelijk werkers, ja en iedereen heeft zulke voorbeelden. Nu heeft stress een ernstige impact op de fysieke en mentale gezondheid van een persoon, op zijn reacties in het leven in welk beroep dan ook stressvolle toestand zijn: 1. Het gevoel hebben dat het je niet lukt.2. Zich gestalkt, in het nauw gedreven of gevangen voelen.3. Slechte spijsvertering.4. Slechte eetlust.5. Slapeloosheid 's nachts.6. Duizeligheid op korte termijn en snelle spijsvertering.7. Vermoeidheid en gebrek aan energie.8. Hopeloos voelen.9. Zeer sterke irritatie over kleine gebeurtenissen.10. Onvermogen om 's avonds te ontspannen.11. Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen.12. Onwil om nieuwe mensen te ontmoeten en nieuwe ervaringen op te doen.13. Verlies van interesse in de belangrijkste en belangrijkste zaken.14. Neiging om problemen terzijde te schuiven of oppervlakkig op te lossen.15. Onvermogen om kritiek adequaat waar te nemen.16. Zelfhaat: Dit komt doordat verschillende mensen anders reageren op dezelfde stress. Conventioneel kunnen alle mensen worden verdeeld op basis van hun reactie op stressin de volgende groepen: 1. “Konijnen” ─ in een situatie van spanning zijn ze passief, ze kunnen “wit en donzig” zijn, in extreme gevallen kunnen ze de reactie van een “konijn op een boa constrictor” geven of zelfs doen alsof ze “dood” zijn.2. “Leeuwen” ─ in een gevaarlijke situatie mobiliseren ze al hun hulpbronnen en “verslinden” ze liever iemand dan dat ze zich laten opeten (actieve reactie). Als er echter veel leeuwen op één plek zijn, begint een gevecht om territorium. En bovendien kan een persoon met een leeuwreactie zelf stressvolle situaties creëren, waarbij hij een ‘dorst naar bloed’ ervaart. “Ossen” ─ kunnen lange tijd met een zware last werken en een zware last slepen. Wanneer ze echter lange tijd op de grens van hun mogelijkheden werken, kunnen ze eenvoudigweg ‘crashen’. Zelfs als stress niet tot een psychische stoornis leidt, veroorzaakt het wel een burn-out. Een persoon ervaart gevoelens van vermoeidheid en leegte, lethargie en depressie en gebrek aan enthousiasme, verlies van het vermogen om de positieve resultaten van je harde werk te zien, een negatieve houding ten opzichte van werk en het leven in het algemeen. Bovendien neemt het niveau van het werkmoreel en de productiviteit af; professionals kunnen kalmerende middelen, nicotine en alcohol gaan misbruiken om vermoeidheid en stress te verlichten. Hij kan psychosomatische stoornissen en depressies ontwikkelen. Helaas weten we, onder invloed van de zware lasten en eisen die het leven elke dag aan een modern mens stelt, niet hoe we moeten schakelen en ontspannen. Emotionele burn-out ontstaat als gevolg van: de interne opeenstapeling van negatieve emoties zonder een overeenkomstige ‘ontlading’ of ‘bevrijding’ ervan. Het leidt tot uitputting van de emotionele, energetische en persoonlijke hulpbronnen van een persoon. In 1981 stelde A. Morrow een levendig emotioneel beeld voor dat, naar zijn mening, de interne toestand weerspiegelt van een werknemer die een emotionele burn-out ervaart: “De geur van brandende psychologische bedrading. Moderne psychologische technieken in psychotherapie en coaching helpen de opkomende onevenwichtigheid te egaliseren, doelen te stellen en de zogenaamde ‘bedradingsgeur’ te verwijderen. Marcus Aurelius zei immers dat de menselijke persoonlijkheid wordt bepaald door zijn behoeften en doelen. Iedereen kan de aanpak kiezen die het dichtst bij hem/haar ligt. Het allerbelangrijkste is het reguleren van het werk van de zogenaamde drie soorten intelligentie: Intelligentie van het denken, Intelligentie van emoties, gevoelens, Intelligentie van lichaam, wil. Hoe harmonieuzer deze drie componenten van iemands persoonlijkheidswerk zijn, des te beter wordt hij beschermd tegen emotionele burn-out. En natuurlijk wil ik een universele pil hebben om alle problemen in de mentale en fysieke gezondheid weg te nemen. Bestaat er zo’n magische pil? De mensheid is aan het zoeken. Weet je nog hoe Richard Bach ‘spiritueel karate’ heeft? We hebben het programma “Psychologische Yoga” ontwikkeld, dat ons unieke “Emotiecontrolepaneel” omvat, bestaande uit 7 knoppen. Door op elk van deze “knoppen” van onze denkbeeldige afstandsbediening te drukken, beheren we onze emotionele toestand gedurende de dag: Rood Wat. nieuw kan ik vandaag leren? Wat kan mij helpen positieve emoties te krijgen? Oranje “Er zijn geen mislukkingen, er is alleen ervaring!” leven” “Mijn professionele groei hangt van mij af, en niet van externe omstandigheden” Groen Zie alles wat er gebeurt als een tijdelijke fase in je leven en maak plannen voor de toekomst. Stel jezelf de vraag: “Wat kun je leren van deze baan, wat Competenties ontwikkel je?” Blauw - Waar kan ik mezelf vandaag voor prijzen? - Welke taken heb ik met succes voltooid Blauw We stellen prioriteiten: • Familie • Carrière • Professionele en persoonlijke groei • Hobby's • Communicatie • Sport • Recreatie Paars 1. Maak uw normen los.2. Wees flexibeler en accepteer gemakkelijk onzekerheid.3. Tel je geluk! Bouw voort op uw sterke punten. Een eeuwenoud gezegde: “Het is gemakkelijker om een ​​ziekte te voorkomen dan om deze te genezen” weerspiegelt duidelijk de relevantie van de hedendaagse CEO 8(495)974-39-34