Kunden kontaktieren mich oft mit der Bitte, mit negativen Emotionen zu arbeiten. Das ist nicht überraschend: Wir leben in einem Jahrhundert, in dem es ein enormes Maß an Stress gibt und die Gesellschaft die Notwendigkeit vorschreibt, Emotionen zu kontrollieren. Für diejenigen, die kein Interesse daran haben, Geschirr zu zerbrechen und Papier zu zerreißen, kann ich mehrere Möglichkeiten empfehlen, mit negativen Emotionen umzugehen: Der einfachste Weg: Nehmen Sie ein Blatt Papier, beliebige Materialien, die Ihnen gefallen, und beginnen Sie, es auszufüllen. In einer solchen Situation nehme ich zum Beispiel Buntstifte und male einfach auf das Blatt, bis kein Leerraum mehr übrig ist. Trotz der Einfachheit dieser Technik erweist sie sich aufgrund der feinmotorischen Arbeit als sehr effektiv und meditativ. Am Ende der Arbeit verschwindet die ganze Intensität. Tipp: Wer nicht zeichnen möchte, kann Anti-Stress-Malbücher kaufen – sie funktionieren nach einem ähnlichen Prinzip.2. Zeichnen Sie einen Kreis auf das Blatt Papier und füllen Sie ihn nach Ihren Wünschen aus (Ein Kreis gibt ein Gefühl der Sicherheit und hilft auch, die Angst vor einem leeren Blatt zu überwinden. Für diese Übung empfehle ich die Verwendung von Gouache.) Nehmen Sie die Farben, die Ihren emotionalen Zustand am besten ausdrücken. Schauen Sie sich Ihre Zeichnung an und überlegen Sie, was Sie ändern möchten. Welche Farben möchten Sie hinzufügen? Am Ende soll Ihnen die Arbeit gefallen.3Wie sieht Ihr Gefühl aus? Stellen Sie sich vor, wie Ihre Verärgerung/Ihr Ärger/Ihre Wut/Ihr Groll aussieht (zutreffendes unterstreichen). Zeichne es so, wie du es dir vorstellst. Welche Emotionen löst es in dir aus, wenn es gezeichnet wird? Wie ist sie? Möchten Sie der Zeichnung etwas hinzufügen? Wenn ja, dann sollten Sie es unbedingt tun. Fortgeschrittenere Benutzer möchten vielleicht darüber nachdenken, was diese Emotion bei ihnen hervorruft. Warum halten sie daran fest? Wie hilft sie? Und wenn du ihr danken kannst, dann ist das großartig!4. Arbeiten mit weichen Materialien. Sie können Ton, Plastilin oder Schleim nehmen (zu meiner Zeit hießen sie „Schleim“). Diese Materialien können gedehnt, gerissen und knittert werden, was ein hervorragendes Mittel zum Ausdruck von Emotionen darstellt. Sie können sogar Emotionen aus Ton oder Plastilin formen, und dann funktioniert der Algorithmus wie in S.3.