Hoje estamos todos expostos a fatores externos e em constante estado de estresse. Mas não só os acontecimentos mundiais afectam a nossa condição, mas também a rotina diária, os problemas no trabalho e na vida pessoal, o cansaço acumulado e o esgotamento, tudo isto aumenta o stress e o impacto negativo na nossa condição. Precisamos de ferramentas que nos ajudem a voltar ao normal rapidamente. Como reagimos ao estresse Primeiro, somos expostos à ansiedade (um sinal de perigo e prontidão para o combate), depois vem a fase de mobilização de todas as reservas do corpo (ativas). resistência e luta) e finalmente estágio de exaustão. No nível psicoemocional, isso se manifesta como desespero, frustração e impotência. Uma condição crônica pode levar à depressão. Se você imaginar que estamos hoje sob a influência de fatores de estresse o tempo todo. Não temos pausas nem férias. Pressão de informação, fatores políticos e econômicos externos, situação interna em casa, relacionamento com entes queridos - tudo isso nos afeta a cada segundo. Acontece que você e eu estamos na fase de exaustão, sem possibilidade de reposição de recursos. trabalho de fisiologia? Quando surge o perigo, todos os recursos são voltados para o combate e a adaptação às condições atuais, o que faz com que o funcionamento básico do corpo seja prejudicado. E se você também teve algumas doenças e enfermidades crônicas - portanto, não há recursos para sustentá-las - todas as doenças crônicas se agravam ao mesmo tempo. Sob a influência do estresse, todos os sistemas do nosso corpo sofrem! ” demonstra claramente a reação do corpo de uma zebra fugindo de um leão na savana. A mesma coisa acontece conosco todos os dias. MAS ao mesmo tempo não realizamos o nosso potencial físico e não damos vazão à energia acumulada. Primeiro ficamos sentados por muito tempo e com coragem no trânsito do carro, depois abrimos a geladeira e pegamos uma bebida, servimos um copo, lavamos e acendemos um cigarro. Uma das ferramentas mais eficazes, compreensíveis e acessíveis. para lidar com o estresse é a atividade física. Atividade física não significa apenas exercício, esportes, preparação física. O relaxamento muscular e as práticas respiratórias também fazem parte da atividade física. Hoje, treinadores competentes usam todos esses métodos de forma abrangente para alcançar os mais altos resultados de resistência física e psicoemocional. Isso inclui atividades físicas, como passear no parque com o cachorro e fazer limpeza geral da casa e lavar janelas – tudo que faz você levantar do sofá e começar a se movimentar, de preferência de forma regular. tonifica a sua condição física e melhora o seu humor, promove a produção de endorfinas e serotonina (hormônios da alegria), que por sua vez estão envolvidas na regulação do sono, do apetite, da digestão, reduz o risco de diversas doenças associadas a distúrbios metabólicos e o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos e, consequentemente, reduz o possível impacto do stress no funcionamento destes órgãos e da ansiedade reduz os níveis de ansiedade através do relaxamento muscular. Quando sentimos medo e ansiedade, nossos músculos ficam tensos e tensos. Durante a atividade física, você deve tensionar e relaxar alternadamente os músculos, o que alivia automaticamente a tensão muscular causada por um estado de ansiedade. Sinta a sua própria eficácia, a capacidade de superar dificuldades e obter resultados (com cargas moderadas). Do ponto de vista da concentração, ao realizar exercícios físicos, a atenção da pessoa se volta para o seu corpo físico, diminuindo a importância do problema atual e, portanto, diminuindo o nível de ansiedade. Pequenas vitórias físicas e esforços fortalecem, dão autoconfiança e motivam para novas ações e passos. A atividade física é uma resposta natural e geneticamente determinada ao estresse. Nossos ancestrais precisavam se mover para sobreviver: para conseguir comida, para se defender