Unser Glück hängt vom Gleichgewicht zwischen negativen und positiven Emotionen ab. Je mehr positive Emotionen, desto glücklicher ist die Person. Viele Menschen stehen täglich unter Stress. Sie empfinden Ärger, Angst, Wut, Groll und Schuldgefühle. Es scheint ihnen, dass dies bei jedem so ist und dass dies die Norm ist. Aber tatsächlich gibt es eine alternative Lebensweise. Sie können Ihr Leben so leben, dass es voller Freude, Interesse, Liebe und Vergnügen ist. Denken Sie über Ihr Glücksniveau nach. Bewerten Sie, wie viele positive und negative Emotionen Sie haben. Was überwiegt? Nehmen Sie nun Ihr Glücksniveau und entfernen Sie alle negativen Emotionen. Was passiert dann mit Ihrem Leben? Ihr Glück wird sein Maximum erreichen, denn es gibt Platz dafür. Negative Emotionen überschatten die positiven nicht mehr und Sie können sie voll und ganz spüren. Würden Sie gerne so leben? Ich denke, nur wenige Menschen würden ein solches Leben ablehnen. Und wie erreicht man ein solches Ergebnis? Zunächst muss man verstehen, wie Emotionen funktionieren, wie sie entstehen und funktionieren. Simonovs Theorie wird uns dabei helfen. Er erklärte, wie Emotionen in einer Formel funktionieren. E = -P(In-Is)E - EmotionP - NeedIn - Informationen, die zur Befriedigung des Bedürfnisses erforderlich sindIst - Vorhandene Informationen Wenn die vorhandenen Informationen über die Methode zur Befriedigung der Informationen weniger als nötig sind, entstehen negative Emotionen. Liegen mehr Informationen vor als nötig, sind die Emotionen positiv. Und jetzt noch deutlicher mit der Angst. Nehmen wir an, Sie legen eine Prüfung ab und stellen fest, dass Sie nichts wissen, nicht einmal den Namen des Lehrers. Sie erkennen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Ziel – das Bestehen der Prüfung – erreichen, angesichts Ihres Wissensstandes äußerst gering ist. Natürlich verspüren Sie Angst. Die gleiche Situation, aber objektiv kennen Sie alle Tickets, haben alle Kurse besucht, Sie haben bereits Erfahrung mit dem erfolgreichen Bestehen von Prüfungen, aber aus irgendeinem Grund verspüren Sie immer noch negative Emotionen. Hier könnte Ihre Interpretation ins Spiel kommen. Sie interpretieren Ihre Zukunft als katastrophal. Das heißt, es fehlen Ihnen Informationen für den Fall, dass das Schlimmste passiert. „Wenn ich nicht bestehe, weiß ich nicht, wie ich weiterleben soll.“ „Wenn ich rausgeschmissen werde, weiß ich nicht, wie meine Zukunft aussehen wird.“ Oder Sie gehen davon aus, wie Ihre Zukunft aussehen wird, und die ist alles andere als rosig. Und Sie haben keine Strategie, wie Sie mit negativen Folgen umgehen sollen – das ist ein Mangel an Informationen. Betrachten wir es positiv. Nehmen wir an, Sie beurteilen die Prüfungssituation und gehen davon aus, dass Sie über genügend Informationen verfügen, um zu bestehen. Sie fühlen sich wahrscheinlich ruhig, weil Sie sicher sind, dass nichts Schlimmes passieren wird und Ihr Bedürfnis befriedigt wird. Hier kann es zu zwei Ergebnissen kommen. Das erste ist, dass Sie die Prüfung bestehen können und dann Freude und Zufriedenheit verspüren. Die zweite Option ist es nicht. Schauen wir uns die zweite Option genauer an. Im zweiten Fall kommt es zu einer Reihe negativer Emotionen, weil Sie Ihre Kräfte überschätzt haben. Ihre Erwartungen stimmten nicht mit der Realität überein, wodurch Sie negative Emotionen verspüren. Was ist aus dieser Formel wichtig zu verstehen?1. Wenn Sie negative Emotionen reduzieren möchten, müssen Sie die fehlenden Informationen beschaffen.2. Um Enttäuschungen zu vermeiden, sollten Sie keine unrealistischen Erwartungen setzen. 3. Um Freude zu erleben, müssen Sie Ihre Bedürfnisse befriedigen. Wenn Sie mindestens ein paar Monate lang in diese Richtung arbeiten, können Sie Ihr Glücksniveau erheblich steigern. Indem wir negative Emotionen reduzieren, verbessern wir unsere Lebensqualität.