Das Wichtigste und Erste, was Sie tun müssen, ist, Ihre Ressourcen (die gleichen Stärken) und Defizite (Einschränkungen) zu überprüfen. °Eine der Ideen der positiven Psychotherapie von N. Pezeshkian – eine Methode, die lehrt, „die verborgenen Möglichkeiten in jedem von uns und die erstaunliche Aussicht, sich selbst zu offenbaren, zu verstehen“. °Der Name der positiven Psychotherapie kommt vom lateinischen Wort positum – „ „tatsächlich“, „gegeben“ (das ist zum einen die Bedeutung dieses Wortes, zum anderen ist es positiv) und bedeutet eine realistische Einstellung gegenüber dem Klienten und seinem Problem ° Das heißt, es ist nützlich zu lernen, sich auf die eigenen Ressourcen zu verlassen , wobei natürlich Defizite im Auge behalten und bei Bedarf beeinflusst werden ° „Wenn Sie eine Handhilfe benötigen, wenden Sie sich Ihren eigenen Händen zu“, sagte N. Pezeshkian. ° Gleichzeitig kann es sein Es ist nützlich, sich Helfer auszudenken (Unterstützung, Tricks, Spickzettel, Pläne, Unterstützung durch geliebte Menschen). Manchmal eine einfache Frage: „Warum sollte ich scheitern?“ kann Antworten geben, die Sie nicht nur in die richtige Richtung weisen, sondern Ihnen auch Selbstvertrauen geben. °Wir alle wissen, dass jeder von uns normalerweise bei Stress hilft, wir müssen unser Spektrum erweitern und aktiv nutzen. °Ich erinnere mich an einen Auszug aus dem Buch „Alice the Kitty“, dem Kapitel über Angst erzählt Alice, wovor er ihr normalerweise hilft und wovor sie sie beschützt... Wir alle kommen aus der Kindheit, seien Sie nicht faul, lesen Sie dieses Buch selbst oder mit Ihren Kindern. °Angst schützt also nicht nur, sondern macht manche Situation für uns spürbar, spürbar bedeutsam. Sie kann uns Kraft (Zeit) geben, eine Entscheidung zu treffen.°Angst macht es möglich, unsere Zone der nächsten Entwicklung zu verstehen (manchmal geht es darum, was wir wollen und Angst davor haben, nicht zu erreichen).°Wenn Sie ein Spezialist sind, dann die Idee dass ich auf jeden Fall der einzigen Person helfen werde, die das versteht. Wenn Sie natürlich an das glauben, was Sie tun/sagen, dann wird es viel besser. °Ich kann stundenlang über meine Lieblingsthemen sprechen, die meine beruflichen Interessen sind. °Mit genügend Übung entwickeln sich viele Fähigkeiten. Sprechfähigkeiten entwickeln sich ähnlich wie Fahrfähigkeiten. Es braucht Übung. °Wenn Sie tiefer graben, ist es nützlich, nach der Bedeutung des Geschehens zu suchen und seine Konsequenzen zu entdecken. Die Ursache der Angst kann verborgen sein, denn nicht alles, was an der Oberfläche liegt, ist wahr. Das heißt, hinter der Angst vor dem Sprechen kann beispielsweise die Angst stecken, irgendwie aufzutauchen oder etwas zu verlieren ... Wenn Sie diese Momente entspannen und darüber nachdenken, was passieren wird, wenn etwas nicht passiert, ist möglicherweise nicht alles so beängstigend . Denn wir haben oft Angst vor dem, was glücklicherweise nie passiert. -Wer ist ein mutiger Mensch? - derjenige, der Angst hat und ...°Denn gesund ist nicht der, der keine Probleme hat, sondern derjenige, der weiß, wie man sie löst.° Und jetzt ein wenig Übung: zu Akzeptieren Sie alle Aspekte Ihres „Ichs“. So geht's: Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift und listen Sie zunächst alle Namen, liebevollen und humorvollen Spitznamen auf, die Sie nennen. Listen Sie dann Ihre moralischen und körperlichen Qualitäten auf. Geben Sie an, welche Punkte Sie für wichtig und welche unwichtig halten. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich selbst zu loben, stellen Sie sich vor, wie Ihr bester Freund oder geliebter Mensch Sie beschreiben würde. Vergessen Sie nicht, Ihre Mängel zu erwähnen, aber auch in hervorragender Form: „Niemand weiß so gut wie ich, wie man Fristen verpasst.“ Einmal habe ich einen Auftrag meines Chefs erst nach einem Jahr erledigt, obwohl ich das in einer Woche hätte erledigen sollen.“ Machen Sie den Text poetisch. Fügen Sie Metaphern ein, die sich auf die Natur beziehen: „beweglich wie eine Katze“, „flexibel wie ein Schilfrohr“. Schreiben Sie alles so, wie es ist. Es besteht kein Grund, bescheiden oder schüchtern zu sein. Und das Schwierigste: Lesen Sie einem oder mehreren Freunden die Casala vor. Prüfen Sie, ob sie mit Ihrer Beschreibung übereinstimmen. Ziel: Zweifel an Ihren Fähigkeiten und Stärken zerstreuen. So geht's: Schreiben Sie in einem verzweifelten Moment vier Fragen auf Papier oder sagen Sie sie laut vor. Sie denken zum Beispiel: „Diesen Job bekomme ich auf keinen Fall.“ Fragen Sie sich: Stimmt das? Ihre Antwort könnte ein klares „Ja“, ein unsicheres „Ja“ oder sogar „nicht ganz wahr“ sein. Antworte aufrichtig.