Comer emocionalmente, ou comer para lidar com o estresse emocional, é comum em nossa sociedade. Muitas pessoas, diante do estresse ou da ansiedade, recorrem à comida para se acalmar e aliviar emoções negativas. O primeiro sinal de problemas com a alimentação emocional é uma sensação constante de fome, mesmo depois de comer bastante. Isto se deve ao fato de que a nutrição emocional não corresponde às necessidades do corpo, mas sim às necessidades emocionais. Portanto, mesmo que você tenha comido muita comida, ainda sente fome, esse pode ser um problema familiar. Outro sinal de problemas alimentares emocionais é o desejo por alimentos específicos que você associa a certas emoções. Por exemplo, se você se sentir triste, poderá sentir uma vontade irresistível de comer chocolate porque o associa ao conforto emocional. Isso pode levar a comer demais em alimentos específicos e à perda de controle sobre a alimentação. Outro sinal de problemas alimentares emocionais é a perda de interesse por alimentos saudáveis. Se você recorre constantemente a alimentos não saudáveis ​​para lidar com o estresse, isso pode fazer com que você perca o interesse por alimentos mais saudáveis. Como resultado, você pode acabar comendo refeições desequilibradas e não obtendo os nutrientes de que precisa. Outro sinal de problemas com a alimentação emocional são os sentimentos persistentes de culpa e vergonha depois de comer muita comida que não precisa ou que não precisa. não preciso. Sentimentos persistentes de culpa e vergonha após a alimentação emocional podem levar a condições negativas, como depressão, ansiedade e baixa autoestima. Em vez de lidar com o estresse e os distúrbios emocionais, a alimentação emocional pode agravar esses problemas e levar a um ciclo de alimentação emocional. Além disso, a alimentação emocional pode parecer causar problemas de saúde. Se você recorre constantemente a junk food, consumindo muito açúcar e gordura, isso pode levar à obesidade, hipertensão, diabetes e outros problemas de saúde. Para evitar problemas com a alimentação emocional, é importante prestar atenção às suas emoções e aprender. como aumentar a fome física a partir da emocional. Se você estiver estressado ou ansioso, experimente outras atividades que possam ajudar a reduzir as emoções negativas, como ioga, meditação ou uma caminhada ao ar livre. Se você sente fome constantemente, tente aumentar a quantidade de proteínas e fibras em sua dieta, o que pode ajudar a reduzir significativamente as necessidades do seu corpo. Em última análise, a alimentação emocional pode ser problemática se se tornar uma forma bem-sucedida de lidar com o estresse e os problemas emocionais. É importante encontrar maneiras saudáveis ​​de controlar suas emoções e não recorrer à comida para reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde e emoções negativas. Aconselhamento psicológico Sergey Popov - https://www.b17.ru/popov_sergey Inscreva-se para uma consulta no site. Whatsapp - 89152853918