Unsere Sprache hat eine enorme Kraft und kann unser Leben verändern. Das Wort ist der Schlüssel zu unserem Unterbewusstsein. Es kann unsere Emotionen, unser Verhalten und sogar physiologische Prozesse beeinflussen. Worte können einen Menschen inspirieren, unterstützen, trösten, motivieren und leiten. Schließlich enthält das Wort nicht nur eine objektive Komponente (Schrank, Gras), sondern auch eine emotionale. Versuchen Sie, die Wörter „Gras“, „Gras“ und „Grashalm“ auszusprechen – sie scheinen alle dasselbe zu bedeuten, aber die Emotionen, die wir beim Aussprechen dieser Wörter empfinden, sind im Alltag völlig unterschiedlich . Wenn wir morgens nach einer schlaflosen Nacht aufstehen, können wir uns sagen: „Es war eine schreckliche Nacht, ich will nirgendwo hin, wie soll ich diesen Tag überleben?“ Oder wir können anders sagen: „Es ist schade, dass ich nicht genug geschlafen habe, aber ich werde versuchen, auf mich selbst aufzupassen.“ Beim Aussprechen des ersten Satzes verspüren wir Wut, Verärgerung, Verzweiflung, Schwere. Und im zweiten Satz spüren wir Bedauern, Hoffnung und Wärme. Ich möchte Ihnen zwei Übungen anbieten, die Ihnen helfen werden, den Einfluss Ihrer Rede auf Ihr Leben zu spüren. Die erste Übung hilft uns, den Überblick darüber zu behalten, worüber wir sprechen und wie wir sprechen. Welche Wörter verwenden wir am häufigsten? Welche Farben verwendet unsere Sprache? Stellen Sie tagsüber für jede Stunde einen Alarm ein. Der Einfachheit halber können Sie ein leises Signal einstellen, damit es Sie nicht von Ihren täglichen Aktivitäten ablenkt und nicht die Aufmerksamkeit anderer auf sich zieht. Beachten Sie jedes Mal, wenn der Wecker klingelt, was zuvor gesagt wurde. Mit wem und worüber haben Sie gesprochen, welche Emotionen waren da. Es ist gut, wenn Sie einzelne Sätze in einem Notizbuch aufzeichnen und dann versuchen, sie umzuformulieren, um eine andere Emotion zu erzeugen. Zweite Übung: Ich bin Aussagen. Dies sind Übungen aus dem Gestalt-Ansatz. Versuchen Sie, so oft wie möglich in der Ich-Perspektive zu sprechen und über sich selbst zu sprechen, und nicht über „einiges „Wir“. , dann habe ich Angst.“ Oder „Du hast mich verärgert, weil du ...“ ersetze es durch „Ich bin wütend, weil ich es erwartet habe (ich wollte, ich habe es nicht bekommen)“. Du veränderst viel in deinem Leben. Diese Übung hilft, Verantwortung für dich selbst, deine Gefühle und deinen Körper zu übernehmen In jedem Fall ist Psychotherapie in erster Linie eine Therapie mit Worten. Wir lernen, unsere Gefühle in Worte zu fassen, wir lernen, dem Wort die richtige Form zu geben, um unsere Bedürfnisse anderen mitzuteilen Denken, negative Einstellungen durch nützlichere Überzeugungen ersetzen. Mit Hilfe von Worten können wir uns für eine persönliche Beratung per WhatsApp/Telegram anmelden kostenlos, 20 Minuten online.