Se você se sente mal, não consegue esquecer algo, algo te incomoda, te preocupa, você pode se ajudar a se livrar de pensamentos ou lembranças perturbadoras. Aquilo em que você pensa constantemente tem uma propriedade chave - este evento não terminou, o fim não foi posto, a ambigüidade permanece, a situação não foi resolvida ou concluída. Por isso o acontecimento pesa sobre você e não te deixa ir. É claro que a ajuda de um psicólogo será mais eficaz para você, mas se por algum motivo você não conseguir procurar ajuda profissional, tente se ajudar assim: 1. Mergulhe em seus sentimentos, retire uma memória, desmonte-a.2. Se possível, conte a um ente querido, amigo ou familiar sobre isso. É importante que essa pessoa possa apoiá-lo e não interrompê-lo quando você falar e ouvir completamente.3. Escreva em um pedaço de papel o que o preocupa, bem como seus sentimentos nessa situação. Identifique o aspecto mais perturbador dos seus pensamentos, memórias, o que lhe traz mais desconforto ou dor. Pense neste ponto-chave, procure causas, consequências, conexões. Quanto mais você falar, anotar sua condição, mais você vai perceber o que aconteceu, o que você sentiu então, por que a situação não te deixa ir agora. Quanto mais você encontrar respostas para essas perguntas, mais entenderá a situação e será mais fácil para você. Esses métodos de autoajuda são adequados para pessoas que não sofrem de transtornos mentais, doenças e são capazes de autorreflexão - é a atenção de uma pessoa para si mesma e para sua consciência, em particular, para os produtos de sua própria atividade, como bem como algum tipo de repensar deles. Este trabalho não pode garantir o alívio completo da ansiedade, mas pode definitivamente reduzir o nível de ansiedade. Tudo depende da duração da experiência, da profundidade, da capacidade de recuperação da sua psique, bem como da sua força e desejo de se ajudar. Se sente que não consegue ajudar-se, convido-o para uma sessão onde analisaremos os motivos do seu estado grave, e ajudarei profissionalmente a regressar ao estado de conforto que necessita. Inscreva-se para uma consulta Autor: Natalya Dyachenko, psicóloga-psicoterapeuta, Novorossiysk