Quando todos os tipos de problemas acontecem conosco, experimentamos sentimentos desagradáveis. Claro, é normal e natural reagir com emoções negativas a circunstâncias negativas. No entanto, as emoções negativas e desagradáveis ​​na mesma situação desagradável podem ser diferentes. E embora por alguma razão precisemos de todo o espectro emocional e cada emoção seja relevante, é difícil discordar do fato de que algumas experiências são vivenciadas de forma mais fácil e produtiva do que outras. Convencionalmente, estas duas categorias de emoções podem ser divididas em “saudáveis” e “não saudáveis”. As emoções prejudiciais diferem das saudáveis ​​porque duram mais tempo, são experienciadas de forma mais aguda, mais desconfortáveis ​​e a sua experiência é menos construtiva, não ajudando, mas sim ajudando. dificultando a saída de uma situação desagradável. Por sua vez, as emoções saudáveis ​​distinguem-se pela construtividade e racionalidade dos pensamentos e ações. A ocorrência de emoções saudáveis ​​e não saudáveis ​​depende da forma habitual de pensar. Problemas prejudiciais à saúde geralmente surgem do hábito de pensar em padrões extremos e inflexíveis. As emoções saudáveis ​​têm maior probabilidade de surgir quando pensamos de forma mais flexível, contextual e com base nas nossas preferências e valores pessoais. Emoções saudáveis ​​e não saudáveis ​​estão relacionadas como dois lados da mesma moeda – muitas vezes uma emoção não saudável tem um equivalente mais saudável (e vice-versa). ), e também ambos relevantes em circunstâncias semelhantes. Aqui estão alguns exemplos: Ansiedade e preocupação Tanto a ansiedade como a preocupação surgem no caso de uma ameaça real ou imaginária. No entanto, a ansiedade é cognitivamente acompanhada por uma superestimação excessiva da ameaça e uma subestimação da competência da pessoa na situação perigosa atual, razão pela qual a ansiedade começa a aumentar. Ao mesmo tempo, a atenção começa a procurar ativamente novas ameaças potenciais, mesmo quando não existem. No nível comportamental, métodos de lidar com problemas como a evitação, o uso de rituais supersticiosos ou substâncias psicoativas, bem como a busca por. são lançados aqueles que conseguem se acalmar - em uma palavra, toda atividade visa evitar o problema e estancar a tensão interna. A preocupação difere da ansiedade por uma avaliação mais realista da ameaça e da própria competência, por isso os pensamentos sobre o perigo não começam. para alimentar e multiplicar-se incessantemente, por sua vez, no nível comportamental, o perigo não é evitado. Por isso, soluções mais construtivas estão sendo tomadas para eliminá-lo. Isso acontece devido à autoconfiança e a uma avaliação real da ameaça de que algo pode ser feito. Vergonha Arrependimento Um motivo comum de vergonha e arrependimento é a divulgação pública de alguma informação pessoal ou mesmo vergonhosa. Tal como acontece com a ansiedade, a vergonha difere da sua contraparte mais saudável por ser supervalorizada. Superestimar a vergonha das informações divulgadas, superestimar a desaprovação dos outros e até superestimar quanto tempo durarão as consequências da divulgação. A atenção é direcionada para a busca de desaprovação externa, e o comportamento muitas vezes visa o auto-isolamento, a agressão e a recusa em restaurar conexões sociais, mesmo que a iniciativa venha de outros. O arrependimento está igualmente associado à divulgação pública, mas a avaliação deste acontecimento é muito mais realista. As conexões sociais não são interrompidas ou ignoradas, e a atenção é direcionada para a busca da confirmação da aceitação dos outros, em vez da rejeição. Ressentimento e frustração Tanto o ressentimento quanto a frustração surgem em uma situação de tratamento negativo imerecido por parte dos outros. No entanto, surge um sentimento de ressentimento no caso de confiança na indiferença por parte dos outros, pensamentos de solidão e inutilidade, bem como a regra de vida “Não darei o primeiro passo para a reconciliação”. Esta posição muitas vezes leva à cessação de contatos sociais importantes e à agressão a si mesmo e aos outros. Mas o aborrecimento não implica confiança na própria inutilidade e solidão, e o tratamento desagradável do outro é reconhecido, mas não implica que o outro seja indiferente ao que aconteceu. . Assim, as conexões sociais são preservadas e resta a oportunidade de revelar seus sentimentos.