Kognitive Verzerrungen sind eine Art Denkfehler, der unsere Wahrnehmung der Welt um uns herum verzerrt und unsere Emotionen und unser Verhalten beeinflusst. Sie können unser Leben ernsthaft vergiften und zu Stress, Angstzuständen und Depressionen führen. In diesem Artikel betrachten wir einige der häufigsten kognitiven Vorurteile und Beispiele, die ihre Auswirkungen auf unser geistiges Wohlbefinden veranschaulichen.1. Schwarz-Weiß-Denken: Dies ist eine kognitive Verzerrung, bei der wir dazu neigen, die Welt nur in extremen Kategorien zu sehen – alles oder nichts, gut oder schlecht. Beispielsweise kann eine Person mit dieser Verzerrung glauben, dass ein Versagen in einer Situation bedeutet, dass sie in allen Lebensbereichen völlig versagt hat. Dies kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit und Verzweiflung führen.2. Selektive Filterung: Dies ist eine kognitive Tendenz, bei der wir uns nur auf die negativen Aspekte einer Situation konzentrieren und die positiven ignorieren. Beispielsweise kann eine Person ihre Fehler übertreiben, ohne ihre Erfolge zu bemerken. Dies kann zu einem geringen Selbstwertgefühl und Verwirrung führen.3. Negativitätsverzerrung: Dies ist eine kognitive Verzerrung, bei der wir dazu neigen zu glauben, dass negative Ereignisse eine längere und stärkere Wirkung haben als positive. Wenn wir beispielsweise einen negativen Kommentar erhalten, ignorieren wir möglicherweise Dutzende positiver Bewertungen vollständig. Dies kann das Gefühl der Verletzlichkeit verstärken und unnötigen Stress erzeugen.4. Mentale Filter: Dies ist eine kognitive Verzerrung, bei der wir Informationen verzerren, um sie an unsere vorgefassten Überzeugungen oder Erwartungen anzupassen. Beispielsweise könnte eine Person denken, dass jemand sie meidet, weil sie sie nicht mag, obwohl diese Person in Wirklichkeit beschäftigt sein könnte oder andere Verpflichtungen hat. Dies kann zu Konflikten und negativen Emotionen führen.5. Pessimistische Prognose: Dies ist eine kognitive Verzerrung, bei der wir nur negative Ergebnisse von Ereignissen vorhersagen und die Möglichkeit positiver Ergebnisse ignorieren. Beispielsweise könnte eine Person denken, dass sie ein Vorstellungsgespräch nicht bestehen wird, ohne sich überhaupt darauf vorzubereiten. Dies kann zu Gefühlen der Hilflosigkeit führen und die Angst verstärken. Dies sind nur einige Beispiele für kognitive Verzerrungen, die unser Leben beeinträchtigen können. Indem wir diese Vorurteile erkennen und Strategien zu ihrer Bekämpfung entwickeln, können wir jedoch unser geistiges Wohlbefinden und unsere Lebensqualität verbessern. Kognitive Verhaltenstherapie ist einer der wirksamsten Ansätze zur Arbeit mit kognitiven Verzerrungen und hilft Menschen, adaptiveres Denken und Verhalten zu entwickeln. Melden Sie sich für eine Beratung an / stellen Sie mir eine Frage: Telegramm: +7 993 370-03-59 Weitere Artikel in meinem Telegramm Kanal Lass uns nachdenken?