De volgende strategie voor het vinden van geluk vanuit wetenschappelijk perspectief van Sonja Lyubomirski uit het boek "The How of Happiness: the Scientific Approach to the Life You Want" is leren omgaan met de slagen van het leven. Heeft u zich ooit afgevraagd wat uw gebruikelijke manier is om met moeilijkheden in het leven om te gaan? Normaal gesproken zijn er twee hoofdstrategieën: de ene is gericht op het oplossen van specifieke problemen en de andere is gericht op het omgaan met emoties. Sommigen beginnen dus onmiddellijk te handelen op zoek naar een oplossing, terwijl anderen met hun emotionele reacties aan de slag gaan. Beide strategieën kunnen in verschillende gevallen effectief zijn. Een strategie gericht op het werken met emoties is bijvoorbeeld zeer effectief als iemand bijvoorbeeld te maken krijgt met de dood van een naast familielid of met een ander verlies dat in één woord alleen kan worden geaccepteerd met iets dat niet in de toekomst past. zone van onze controle. De emotiegerichte strategie is onderverdeeld in: gedragsmatig en cognitief. Gedrag is wanneer we onszelf proberen te abstraheren van negatieve gevoelens, steun zoeken bij dierbaren en lichaamsbeweging doen. Cognitieve strategie is een positieve interpretatie van gebeurtenissen, wanneer we uitleggen wat er met ons is gebeurd in termen van een plusteken, in een poging positief te vinden. Leren profiteren van persoonlijk trauma terwijl je probeert waarde en nieuw begrip te vinden van een levensgebeurtenis is zeker erg moeilijk, maar onderzoek bevestigt dat 70 tot 80% van de mensen die dierbaren hebben verloren, zegt dat ze veel hebben gewonnen. profiteren van het heroverwegen van hun tragische ervaring. In de psychologie wordt dit 'posttraumatische groei' genoemd. Wat zijn de belangrijkste strategieën om de tegenslagen van het leven te helpen verwerken? Het is een van de meest effectieve coping-strategieën (van het Engelse woord 'omgaan'), die niet alleen een krachtig positief effect heeft op de emotionele, maar ook op de fysieke toestand van een persoon (er zijn onderzoeken uitgevoerd onder kankerpatiënten). betekenis. Onderzoek toont aan dat de mensen die erin slaagden een nieuwe betekenis te vinden in de nasleep van tragische gebeurtenissen een minder depressieve toestand ervoeren, en dat de gevolgen van het posttraumatisch syndroom een ​​jaar na de tragedie minder uitgesproken waren. Aanbevelingen voor het heroverwegen van een traumatische gebeurtenis: 1. Bevinding betekenis door middel van schrijven. Schrijf uw gevoelens en gedachten over de traumatische gebeurtenis op; dit zal niet alleen helpen uw gevoelens te uiten, wat op zichzelf een genezende praktijk is, maar ook om uw gedachten over deze gebeurtenis te structureren. Doe deze oefening meerdere dagen achter elkaar gedurende minimaal 15 minuten.2. Praat of schrijf over uw verlies. Geef toe dat de blessure je inderdaad veel pijn heeft bezorgd. Denk na over wat je tijdens deze gebeurtenis hebt gedaan om met de gevolgen om te gaan, en voor welke acties je jezelf vooral dankbaar bent. Denk er dan eens over na hoe dit verlies je heeft geholpen persoonlijk te groeien en iets belangrijks voor jezelf te begrijpen: misschien zag je nieuwe perspectieven voor jezelf? Misschien ben je medelevender geworden? Dankbaar? Gevoelig? Geduldig? Sta jij open voor nieuwe dingen? Denk ten slotte na over de positieve invloed van deze gebeurtenis op uw relatie. Misschien zijn ze sterker geworden, hechter, of hebben ze meer steun in zich? Geschil. Werken met negatieve gedachten en houdingen over een onaangename gebeurtenis. Beschrijf uw probleem. Bijvoorbeeld: 'Mijn beste vriend heeft me al drie weken niet gebeld.' Schrijf je negatieve gedachten hierover op, bijvoorbeeld: ‘Hij haat me vast’ of ‘Hij vindt me saai en dat maakt me gewoon doodsbang.’ c. Schrijf de gevolgen van dit probleem/uw gedachten op. Hoe voel je je daardoor? Bijvoorbeeld: ‘Daardoor voel ik me erg eenzaam en ongelukkig’ of ‘Ik zal nooit normale vrienden hebben.’ d. Maak bezwaar tegen uw negatieve houding en denk na over andere mogelijke redenen voor het gedrag van uw vriend. Bijvoorbeeld: "Misschien had mijn vriend het gewoon erg druk