Ao avaliar pensamentos irracionais na terapia cognitivo-comportamental, o psicólogo utiliza muitas técnicas de distanciamento. Antes de formar uma visão construtiva do problema, indica que o PENSAMENTO – que causou o problema – É APENAS UM PENSAMENTO, e não um reflexo da realidade. Somente confiando nele as pessoas realizam ações. Pensamento sem ação é um cartucho vazio. Existe uma “distância” entre a realidade e o pensamento problemático. Para criá-lo/ampliá-lo, utilizo frequentemente a técnica “From Space”. Pessoalmente, mergulha-me em sentimentos de profunda serenidade e paz. TECNOLOGIA “DO ESPAÇO” Veja a foto: Este é o planeta Terra e a Lua a uma distância de 64 milhões de quilômetros. Dois pontos. Um deles está dividido por continentes, países, cidades, ruas. E eles continuam a dividi-lo. Além disso, guerras grandiosas são travadas e revoluções são organizadas. Você também mora lá em seu apartamento - e tudo isso cabe no Ponto entre a escuridão cósmica sem fim. Quando uma pessoa está no meio das paixões terrenas, o Ponto se torna tudo o que existe. Porém, o que Ela é para o infinito que A rodeia? É nisso que penso quando sinto medo ou ansiedade. Quando encontro um rude no transporte ou testemunho injustiças ou mentiras. Desagradável? Sim. Mas - não posso deixar de me repetir - o que é isso em comparação com o infinito? Assim, a essência da técnica é simples: 1. Mostrar a foto ao cliente (eu imprimia e pendurava na parede);2. Especifique o problema;3. Ofereça-se para olhar de lá, do espaço distante; 4. Use perguntas sugestivas: “Como é para você deixar seu emprego em outra parte da Galáxia?” ou “Neste momento, em um dos países, na cidade de NN, na rua NN, tem um homem sentado no quarto... na cama, na cabeça dele o pensamento “Fui demitido do meu emprego .” O que é a demissão do trabalho na Terra e no Universo?” etc. A consciência da fragilidade da Humanidade permite tornar-se mais espiritual. Rejeite os problemas cotidianos (materiais) diante do Caos cósmico. Afaste-se do subjetivismo “terreno”. Isso assusta e faz você tremer, mas também permite que você se torne mais ou menos objetivo. Pois, digam o que se diga, o nosso pensamento não é o mundo inteiro, os nossos medos são partículas de poeira na corrente fervilhante da Via Láctea... isto permite-nos olhar para as raízes e distanciar-nos, sem nos fundirmos com as emoções destrutivas do nosso “aqui e agora”. Obrigado pela sua atenção! Se você gostou do artigo, clique em “obrigado”. Leia meus outros artigos! Autor: psicólogo consultor, Georgy Solodovnikov, +7 (919) 325 10 99 Cheliabinsk